Bankdrücken aber richtig!!!

[verursacher]

Hallo Leute -

ich trainiere jetzt seit ca. 4 Monaten -
und noch immer weiss ich nicht genau wie weit mein griff beim Bankdrücken sein sollte -
also ich nehme die Hantel ganz breit!
lesen tut man aber immer das man Schulterbreit drücken sollte
was empfiehlt ihr ?

gruss. verursacher

[Wulfman]

mit lh ?
schulterbreit ist zu knapp !
hände breiter als schulterbreit - ??!! hände ca. 1 meter voneinander !!??
würde auch auf das gefühl beim drücken achten (kontrolle des gewichts, spannung in der brust beim herablassen, etc.)

[seanpaul]

nimm mehr als schulterbreit so wies wulfman gesagt hat
bei uns im studio ist die lh geknzeichnet wo man sie greifen muss
ungefähr elbogen 90 grad

[Kiko]

je mehr du sie innen greifst, umso mehr wird der trizeps mit einbezogen und die brust entlastet!

[Andruha]

Also ich mache es immer so: 3x weit, 2x mittel, 1x eng

[H.oly]

Oh, das wird dann wohl meinen stark wachsenden Trizeps erklähren :lol:

[seppl]

Einfach weit und eng abwechseln. Nach Möglichkeit sollte der Winkel in der unteren Position im Ellbogen 90 Grad sein. Der offizielle Abstand beim Wettkampfbankdrücken ist 81 cm - zwischen den Zeigefingern gemessen.

[DK-1988]

immer schön weit halten(90) ;)