Rueckentraining..

[NecroX]

Hi Leutz

Habfolgende frage : Kann ich,solange ich keine richtigen Klimmis kann(jaja.. rapide Gewichtszunahme habens nochmehr erschwert) Latzug im Paralellgriff machen??Zur Brust??

[böhser]

Wieso denn nicht!!!!??? klar kannst du das machen!!! Ich würde engen Parallelzug und weiten Latzug machen. Das passt dann. Wenn genügend ziehs,t würde ich dann statt weiten Latzug zu den Klimmies übergehen,oder beides kombienieren. Erst Klimmies und dann zum völlig fertig machen noch weiten Latzug.

[NecroX]

Danke ;)
Weiten Latzug zur Brust oder in den Nacken ??

[böhser]

Zur Brust! Nacken ist nicht so dolle für die Schultern...

[NecroX]

und wie den RUecken machen?? SOllte der Gerade bleiben oder .. !?

[SiouX]

guggst du ma hier im Board unter Übungen>> Rücken>> Latziehen zur Brust

http://www.muskelbody.info/phpBB2/bodybuilding_uebungen2.php#R%FCcken[url]

[joke]

Rücken leicht ins Hohlkreuz gehen und Schultern nach hinten ziehen, damit der Lat optimal arbeiten kann

[NecroX]

Hey Leute
Was haltet ihr von folgendem Rueckentrainingsplan ??

Tbar Rudern frei : 3Saetze
Latziehn zur Brust breit : 3Saetze
Latziehn zur Brust eng parallelgriff: 3Saetze
Rudern Sitzend am Turm: 3Saetze

Kreuzheben ist... naja
Bitte um Kritik

[SiouX]

würd Latziehn zur Brust breit : 3Saetze rausnehmen und
dafür Klimmzüge einsetzen
ansonsten find ich es pers. oki

[NecroX]

Problem, ich kann noch keine Klimmzuege.. konnte mal bisschen.. wurd jetz durch Feiertage und schwere zunahme(an Fett...) unmoeglich ... ;(

[Henning Fritz]

Ich mach momentan:
Klimmzüge 3Sätze 12/8/6
enger Griff zu Brust 3Sätze 6-8
und dann Rudern im Sitzen 3Sätze 8-12
Butterfly reverse mit Kurzhanteln 3Sätze 15
dann Butterfly reverse mit Maschine 1Satz 30-40

Das finde ich extrem geil im Moment! Vielleicht hilft dir das weiter!

[NecroX]

Oyoyoy, heut merk ichs aber im Ruecken(fuehlt sich her nach Muskelkater an)

kann es sein das Latziehn zur brust (mit hohlkreuz) schwer den unteren Ruecken belastet? Hab gestern nen extremes ziehn da gehabt..

[joke]

das gehört einfach dazu ein bisschen Muskelkater

[NecroX]

Is klar ^^ Freue mich auch immer wenn ich welchen hab weil ich dann weiß dass das Train nich total fuern Arsch war, mir gehts nur halt um den unteren Ruecken.. kommt das vom Latziehn zur Brust ??

[joke]

belastet auch den unteren Teil vom Lat ziemlich, passt schon :)