Sehr krasse Unterarmübung

[Mukibude]

Naja kennen vieleicht welche schon aber ich sag euch trotzdem. Davon Platzen euch eure Unterarme. Ihr nehmt ein Rohr oder was ähnliches dann ein seil, das bindet ihr oben drumm und macht ein Knoten. So nun macht ihr auf nem guten abstand weiter unten an das seil eine hantelscheibe dran mit nem Knoten so das sie fest dranhängt. So jetzt komms. Ihr nehmt die Stange oder das Rohr und hält es etwas vor eurem Körper (Arme angewinkelt in etwa 90°). Nun wickelt ihr das seil mit den Händen auf bis die scheibe oben anschlägt und dann wieder runter und den vorgang wiederholen bis eure Unterarme vor schmerz und pump platzen^^ Denke das diese Übunge weil man die kommpletten finger und die hand benuzt echt jeden unterarmmuskel kontrahiert.

Naja Stay Pumped :D

[Cybex]

alt! ;)

[Mukibude]

I Know aber wills denen die es net kennen offenbaren :)

[rantantan]

mach ma n pic kapier ich nich...

[Reaper`]

http://img520.imageshack.us/img520/4253/unbenannt1qb.jpg (http://imageshack.us)

muhHAha :mrgreen:

[Mukibude]

Ne so kapiert das doch keiner sieht aus wie ne angelrute hast mal perspektivenzeichnung gemacht dann weißt du was falsch ist ^^.
Mom poste gleich ein besseres :D

Ah ja ganz wichtig Stange im Obergriff halten !!!

Hier das Pic bei dem von der seite stell dir einfach zwei arme vor weil wenn man ganz von der seite guckt sieht man ja nur ein Arm hehe

http://img523.imageshack.us/img523/8177/unbenannt0le.jpg (http://imageshack.us)

[rantantan]

wie viel kg soll die scheibe denn haben?

ihr seid echt gute zeichner :lol:

[Mukibude]

Also 20 KG halte ich wie bei reaper für bischen viel :D
Also es reicht wenn du fürn anfang ne 2,5 Kg Scheibe nimmst nach nen paar mal hoch und runter ^^ wirst du mit deinem Griff zu kämpfen haben weil deine Muskeln im Unterarm immer mehr den Geist aufgeben :D

[Reaper`]

wie viel kg soll die scheibe denn haben?

ihr seid echt gute zeichner :lol:

was ne dumme frage, wieviel kg nutzt man denn im allgemeinen beim bankdrücken oÄ ? oO

kenne die übung nicht, habs einfahc mal so gezeichnet wie ich es verstanden habe :D

[Der Hantelmann]

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D geile zeichnungen, kunnst war nich so eure stärke oda =)

[Reaper`]

Habe kunst-gk ... letzte arbeit kursbester mit 11 gigantischen punkten ;)

aber genug offtopic.. sry

[Der Hantelmann]

hab auch die übung geizeichnet, wie stell ich die hier rein, bitte ausführlich erklären, hab nich viel ahnung....

[Reaper`]

www.imageshack.us
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spass haben

obwohl wir glaube ich keine weitere zeichnung mehr brauchen, sollte sich jetzt jeder aus meiner oder seiner spitzenzeichnung ableiten können.

[igor1988]

ich kapiers immer noch nicht, sieht für mich aus wie Bizepscurls

[joke]

hä ? du solltest einfach nur die Schnur einrollen ... so schwierig ?

[igor1988]

achso lol jetzt ahbe ich es kapiert

[haxxor]

kannte ich noch nicht, aber is ziemlich komisch erklärt oben ;)

[Flash Freak]

Also man könnte ja auch einfach Handgelenkcurls mit ner SZ oder Bizepscurls mit reverse Griff und ner SZ machen.
Da hab ich die ersten beiden Sätze fertig bis das Seil an Stange und Scheibe ist. :gruebel:

[Mukibude]

Mein ersten Post genau lesen und mein Bild angucken dan versteht man das schon. :D

http://img526.imageshack.us/img526/3228/unbenannt8gu.jpg (http://imageshack.us)

[neseoc]

:daumen:
alles easy

[Der Hantelmann]

jez guckt euch aber nochmal meine zeichnung an pls.... :hello2:

http://img421.imageshack.us/img421/9281/forumpic9he.jpg (http://imageshack.us)


und dan immer schön abwechselnt das hangelenk nach oben einknicken, und somit die schnur aufrollen.... :D

[Mukibude]

Ok besser gehts kaum ^^

[helium]

jez guckt euch aber nochmal meine zeichnung an pls.... :hello2:

http://img421.imageshack.us/img421/9281/forumpic9he.jpg (http://imageshack.us)

Darf man fragen, wie du diese Zeichnung erstellt hast? :daumen:


Die Übung ist altbekannt.

[Der Hantelmann]

joa, darf man ^^

einfach mit PAINT, das hat denk ich jeder aufm pc, muss man bischen mit umgehen können, und halt gut zeichnen können, aba dat kann ich super 8-) :twisted:

[kanemaster]

Wow echt nice. Mit paint krieg ich nix gescheites hin.

[casemodder]

Naja ich kenn diese Übung und ich weiß das sie wirklich rein Haut und sie ist nicht verkehrt. Mache sie auch ab und zu was heißt Übung lol.

[Mukibude]

Warum lol ? Ich halte das schon für eine ÜBUNG :)

[Der Hantelmann]

is doch egalo, muss jeder für sich selbst sehn was er von der übung hält...

ich sach nur....

http://img392.imageshack.us/img392/5782/pumping9hg.jpg (http://imageshack.us)

für alle dies nich lesen können: PUMPING IRON

:) mfg

p.s: auch mit peint ;)

[master^1]

sind das da rechts unten auf dem bild vodka flaschen?

[Der Hantelmann]

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

wo siehst du da bitte vodka flaschen?

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

[Mukibude]

Er redet von meinem Bild :D.
Guut erkannt das sind Vodkaflaschen für Sylvesterparty gewesen. 12 L naja einmal im Jahr darf man ja wohl :)