Kistenjojo
22.12.2005, 20:30
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morgens 100g Brot und 250g Magerquark.
so gegen 14 uhr 2Stunden vor dem Training Nudeln 100g und 200g Hühnchen.
kurz nach dem Training 6 Magerquark Muffins (rezept: 300g Magerquark, ProteinPuler 2Esslöffel, Schuss wasser und Süssstoff) und ne Handvoll Obst.
Abends so gegen 20 Uhr Teller voll Gemüse etwa 400-500gramm. Und wieder 6 Magerquark Muffins mit Obst.
(300-400gramm Brot auf die Mahlzeiten auf geteilt.)
Trotzdem nehm ich voll zu :-(
p. s. leider kann ich euch nicht die genauen Daten der Nahrung zusammen stellen. :oops:
morgens 100g Brot und 250g Magerquark.
so gegen 14 uhr 2Stunden vor dem Training Nudeln 100g und 200g Hühnchen.
kurz nach dem Training 6 Magerquark Muffins (rezept: 300g Magerquark, ProteinPuler 2Esslöffel, Schuss wasser und Süssstoff) und ne Handvoll Obst.
Abends so gegen 20 Uhr Teller voll Gemüse etwa 400-500gramm. Und wieder 6 Magerquark Muffins mit Obst.
(300-400gramm Brot auf die Mahlzeiten auf geteilt.)
Trotzdem nehm ich voll zu :-(
p. s. leider kann ich euch nicht die genauen Daten der Nahrung zusammen stellen. :oops: