Einnahme von Protein + Glutamin

[Airjust]

Wollte mal wissen wie oft und wieviel ich das Zeug zusammen nehmen könnte . Ich geh viermal die Woche zum Kraftraining und spiel Fußball . Also an einen Tag treib ich maximal 4 Stunden Sport . Das ganze mach ich nun schon 2 Jahre (nur mit Kraftr.) .Dazu bin ich 1.69 und wiege 68 Kilo . Was meint ihr dazu , zusammen einnehmen oder getrennt oder zwei Wochen das eine , zwei Wochen das andere . Muss ich irgendwas wichtiges beachten . Viel Dank im vorau !!!

[michaelp]

Protein bernötigst du immer...

ob man es nun durch ein Proteinshake (nehme mal an das meinst du) einnehmen muss, sei mal da´hingestellt ;-)

und L - Glutamin ist eben eine gespaltene proteinsäure = Aminosäure...
welche die Erholung (= Regeneration) verbessern kann

und wenn man zu proteinshakes greift, so nimmt man diese immer und nicht kur (= Zeit>) weise

[EpiC]

und L - Glutamin ist eben eine gespaltene proteinsäure = Aminosäure...
welche die Erholung (= Regeneration) verbessern kann


Wie meinst du das mit kann? so wies dort steht oder es verbessert die Regeneration, was beweisen ist?
Mfg

[michaelp]

es ist bewiesen = das sie (die L - Gluta´s) dies können (sollen) ;-)

[EpiC]

Also sicher ist man sich auch nicht?!

[michaelp]

wie immer und (fast) überall

zum einen macht es Dosis... die "regelmäßigkeit" und das eigene Reagieren auf die Aminosäure...