2er

[Rouven1]

TE1:Brust,Rücken
BD
schräg- BD
KH
Rudern
Latzug

TE2:
Beine, Schultern, Trizeps
KB
Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben
Aufrechtes Rudern
Seitheben
French press
T-drücken




bitte um bewertung. kann wegen bundeswehr nur alle 2 wochen trainieren, deshalb dachte ich mir diesen 2er 2mal alle 2 wochen durchführe. ist mir schon klar das muskelaufbau relativ schwirig wird.


danke

[nolame]

Ich würde Brust und Rücken trennen, Beine Brust zusammen an einer TE

[Rouven1]

ich will die Beine nur mit kleinen muskelgruppen trainieren, denn nach einem beintraining fehlt mir einfach die power

[AB]

joa sieht eig ganz ok aus
ich würd noch klimmis für den rücken machen (anstatt latzug)
vllt noch irgendwo dips unterbringen

sind aber kleinigkeiten

[Rouven1]

noch eine frage zum schulter train:
besser aufrechtes rudern+nackendrücken
oder aufrechtes rudern+seitheben

[AB]

ich persönlich mache nackendrücken + rudern
nackendrücken ist imo einfach ne geile masseübung, bzw ich kann halt viel mehr gewicht verwenden als beim seitenheben