simpler PreWorkout-Schmaus

[kingKikapu]

eine simple, schnell zubereitete mahlzeit für die richtige power im training:

100g haferflocken und
40g proteinpulver (am besten schoko)
in wasser aufkochen,
1el olivenöl untermischen und
ein paar spritzer süssstoff dazugeben. fertig.

die nährwerte:
kcal: 590; fett: 16g; kohlenhydrate: 68g; eiweiss: 48g


bon appetit ;)

[mama67]

ist das nicht ein bissel arg viel protein, herr kikapu?!
das ganze ohne das proteinpuöver ist in etwa mein preworkout.
gerne auch mit reis.

[kingKikapu]

warum werte mutti meinst du, dass das zuviel ist?

mein preworkout-happahappa gibt es ca. 1,5h vor dem train. rechnen wir dazu noch das training an sich, kommt man locker auf 3h ohne eiweiss. :arrow: 50g für diese 3h finde ich nicht verkehrt.

[d-rocc]

KLUGSCHEISSER MODUS ON

fett: 8g
Das haben ja schon die HF, den EL Olivenöl hast vergessen.
KLUGSCHEISSER MODUS OFF

[kingKikapu]

d-rocc, danke für den hinweis. ich habs korrigiert.

[Miyamoto]

mein preworkout:

50 gramm haferflocken
200 gr Quark
10 gr Öl

und wenn ich geld habe, anstatt quark 30 gramm protein pulver.