Beine?

[neseoc]

Moin moin,
hat villeicht einer von euch eine gute idee wie man zu hause seine beine gut trainieren kann?
verfügbare mittel:

-hantelbank
-genug gewichte
-lang- und kurzhanteln
-ausreichenden spass

immer her mit den guten ideen!
THX

MFG
neseoc

[Ronny Kohlmann]

Ich würde mir erst mal nen Kniebeugenständer/bzw. Krafständer bauen (worauf du die Hantel ablegen kannst), ist ja nicht so schwer.

[neseoc]

haste einen guten tip wie und woraus man den baut ronny?

[Ronny Kohlmann]

hier stand mal in irgfendnem Thread was von Gerüstböcken, kannst ja mal die Suche anschmeissen, vielleicht findet sich was.
Die Dinger sind ja sehr stabil und ziemlich günstig.
Ich habe mich aber auch noch nicht näher damit befasst, trainier ja im Studio.

[neseoc]

ok thx werde ich doch glatt mal checken ;)

[°HC°]

praktiker gerüstböcke. um die 50 euronen einer... kannste bis auf 180cm ausziehen

[tn]

praktiker gerüstböcke. um die 50 euronen einer... kannste bis auf 180cm ausziehen

Korrekte sache!

[Reaper`]

ausfallschritte könnteste auch noch zusätzlich machen :)

[neseoc]

klasse werde ich mal drüber nachdenken ist ja bald weihnachten!

mal kurz ne andere frage: ich habe gelesen das man 1g zucker/kg körpergewicht nehmen soll, nach dem train. soll ich nun 88kg zucker in mich reinstopfen?

[silver669]

88kg zucker in mich reinstopfen?


wenn du mehrere tonnen wiegst ist diese mengenangabe korrekt :)
unter traubenzucker in der suchfunktion wird dir bestimmt auch diese frage beantwortet.

[klitschko99]

88kg zucker in mich reinstopfen?


wenn du mehrere tonnen wiegst ist diese mengenangabe korrekt :)
unter traubenzucker in der suchfunktion wird dir bestimmt auch diese frage beantwortet.

MMMMMUUUUUAAAAAHHHHHAAAA
88Kg. Nimm eine Regentonne als Shaker! :lol:

[El-Tio]

Kannst auch Sumo-Kniebeugen zuhause machen

[neseoc]

OH man ihr deppen! ist doch klar ich meine 88g ihr papnasen!!!!!!!!!
jetzt macht ihr euch auch noch über mich lustig!!!!!
kann ich net ab :pueh: ihr habt verschissen :mrgreen:
@ klitschko99, geiler witz mit der regentonne hab mich voll weggeschmissen!( im ernst)
MFG
neseoc
p.s. sry wegen den 88kg :oops:

[El-Tio]

Hmmm gibt ja einige übungen, aber was kann ich zuhause für den Beinbizeps machen ???

[klitschko99]

Hmmm gibt ja einige übungen, aber was kann ich zuhause für den Beinbizeps machen ???

Auf eine Bank legen, und eine Kh. zwischen den Füssen klemmen, und dann hoch damit.

[neseoc]

ey das muss ich mal testen! gute idee!
THX

[El-Tio]

Ja, aber das kann man doch nicht mit ner schweren kh machen....und dieser konstruktion die man an die Bank basteln kann...der vertrau ich nciht ganz :mrgreen:

[takeZo]

oder einfach gestrecktes kh

[Zum Rausche]

Schau Dir mal die Bilder an!
Habe es mir selber aus einer alten Universalpresse gemacht!

ZR

[fer0x-]

Sehr geil! Wir haben noch nichtmal im Studio einen Kniebeugenständer :cry:

[Achilles23]

Zum Rausche, allergrößter :respekt:

[Zum Rausche]

Zum Rausche, allergrößter :respekt:

Nicht verzagen, Zum Rausche fragen.. bei mir werden sie geholfen :mrgreen:

[Achilles23]

Wohl zu viel mit Verona "verkehrt"
Hehehe :mrgreen:

[flahexer]

Sehr geil! Wir haben noch nichtmal im Studio einen Kniebeugenständer :cry:

wechsel es. ein studio ohne rack ist kein studio sondern schrott.

[neseoc]

echt geile konstruktion!

[Achilles23]

wechsel es. ein studio ohne rack ist kein studio sondern schrott.

Wenns so leicht ginge... Habe mich bei einem Studio angemeldet wo ich nur 20€ zahl im Monat. Würde aber gern wechseln. Nicht wegen den Geräten (gut die KH gehen nur bis 30 Kilo :evil: aber sonst passts eh halbwegs) sondern weil mir einfach die Leute dort sind nicht "gefallen". Lauter so lauwarme Typen die keine Ahnung vom Tuten und Blasen haben und nur die Geräte besetzen :motz: Angemeldet hab ich mich weil es in der Nähe ist, und eben nur 20€ monatlich kostet (vorher hab ich daheim im Homegym trainiert, bin aber jetzt wegen des Studiums in Wien und da spielts Homegym nicht mehr - höchstens am WE) . Das Problem ist, das ich eine 12 monatige Bindung hab :(
Am liebsten wär mir so ein Hardcorekeller, wo dich keiner schräg anschaut wenn du mal einen Urschrei rauslässt damit du das Gewicht doch noch hochkriegst ;)

[nolame]

Am liebsten wär mir so ein Hardcorekeller, wo dich keiner schräg anschaut wenn du mal einen Urschrei rauslässt damit du das Gewicht doch noch hochkriegst ;)

awenn du wüsstest, ich schrei auch im normalen Studio, wenns mir gerade dannach ist, beim pumpen :motz:

[fer0x-]

Mache momentan Kniebeugen an der Multipresse und es ist scheisse! Studio wechseln? Dann nennt mir mal ein gutes Studio im PLZ Bereich 53340, da gibt es nichts. Deshalb steige ich auf Homegym um...irgendwann ;)

[Achilles23]

awenn du wüsstest, ich schrei auch im normalen Studio, wenns mir gerade dannach ist, beim pumpen :motz:

So richtig laut und animalisch???
Das trau ich mich nur daheim :oops:

[nolame]

klar , muss ja alles raus :)

[flahexer]

awenn du wüsstest, ich schrei auch im normalen Studio, wenns mir gerade dannach ist, beim pumpen :motz:

So richtig laut und animalisch???
Das trau ich mich nur daheim :oops:

kommt drauf an ob es sich mit dem gewicht "verträgt" :lol:

sonst ist es immer eher so'n inbrünstiges prusten :mrgreen:

[°HC°]

was raus muß muß eben raus. egal ob unten oder oben! was interessieren mich die anderen! :mrgreen: