3er mal öfter...

[Dave22Nrw]

Guten abend! Oder sollte ich schon Gute Nacht sagen? egal....
Folgende frage beschäftigt mich!

Kann ich nen "Klassischen" 3er auch 6 mal die Woche Trainieren?
Mit Klassischen dreier mein ich übrigens (z.b.)TE1: Rücken/ Trizeps
TE2: Schulter/Beine TE3:Brust/Bizeps und statt

MO: TE1
DI: Frei
MI: TE2
DO: Frei (oder cardio natürlich)
FR: TE3
SA & SO : Frei

Lieber so

MO:TE1
DI: TE2
MI:TE3
DO:frei
FR: TE1
SA:TE2
SO:TE3

Frage deßhalb weil ich grad von nen 2er Split (4X pro Woche Training also jede Muskelgruppe 2X)
Auf nen 3er umgestiegen bin. Bin umgestiegen weil ich bei nen 2er die
Beine immer etwas vernachlässige.
Und nach der "Klassischen" variante würde ich ja jede Muskelgruppe
"nur" einmal Trainieren.

Oder wäre ne harmlosere variante besser
MO:TE1
DI:TE2
MI:frei
DO:TE3
FR:TE1
SA:frei
SO:TE2

so will jetzt mal die nachtruhe nic weiter stören.....

Schlaft schön 8-)

[SJ]

Hi Dave,

musst Du mal mit Deiner Regenerationsfähigkeit abmachen!
Klar lauert bei so etwas immer die Übertrainings-Gefahr, aber wenn Du Deinen "Doppel-3er" gut abkannst - why not?

[BamBam]

Fang doch erstmal mit der 2. Variante an, das ist von der Trainingsfrequenz ja schon einmal 1 Tag/Woche mehr. Und wenn Du den gut verträgst und Dein ZNS das mit macht, dann kannst Du immer noch auf die erste Variante gehen.

Grüße
BamBam