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brettle
29.11.2005, 19:44
hallo zsm!

bin grad mimm train fertig geworden soll ich jetzt nenn eiweißshake reinhaun oder nudeln mit pute?

thx

gruß miggi
helium
29.11.2005, 19:48
Eiweiß
brettle
29.11.2005, 19:49
THX
Ronny Kohlmann
29.11.2005, 19:52
Zucker!!!
fredel
29.11.2005, 19:52
wie geil^^
helium
29.11.2005, 19:54
Zucker!!!
Steht nicht zur Wahl.
Ronny Kohlmann
29.11.2005, 19:54
Ronny Kohlmann hat folgendes geschrieben::
Zucker!!!

Steht nicht zur Wahl.


es hat doch wohl jeder Zucker im Haus? :gruebel:

edit:

zur Not tuts ja auch Cola, Malzbier etc.
brettle
29.11.2005, 19:57
warum eich eiweiß?
ich hab mal gehört das man nach dem train unbedingt kohlenhydrate braucht und darum wären doch nudeln besser?
Ronny Kohlmann
29.11.2005, 20:04
ich hab mal gehört das man nach dem train unbedingt Kohlenhydrate braucht und darum wären doch nudeln besser?


nein, darum wäre Zucker besser!
brettle
29.11.2005, 20:06
des isch jetzt net ernst gemeint oder?
neseoc
29.11.2005, 20:12
zum wegschmeissen :jumpers:
SantaSergio
29.11.2005, 20:13
:hammer: nach 7 Monaten in diesem Forum... )))
brettle
29.11.2005, 20:15
ja ich komm mir hier grad von allen verarscht vor :D!!

hat sich schon erledigt frag ich hier halt gar nix mehr;)!
helium
29.11.2005, 20:18
Schnelle Kohlenhydrate sollst du nehmen. Deswegen meinte Kohlmann Zucker.
neseoc
29.11.2005, 20:21
:motz: man macht sich net über andere lustig:)
brettle
29.11.2005, 20:24
leute, ich find des jetzt echt scheiße von manchen, ich will hier ne ganz normale frage stellen und dann schreibt man so ne ******** hin!
Ronny Kohlmann
29.11.2005, 20:26
leute, ich find des jetzt echt scheiße von manchen,


zur Info: Wir haben dich nicht verarscht, die anderen habens ich nur kaputtgelacht, weil du nach 7 Monaten im Forum immer noch so **** Fragen stellst, hast du denn noch nichts gelernt?



ich will hier ne ganz normale frage stellen


die du dir leicht mit etwa Eigeninitiative beanmtworten kannst!



schreibt man so ne ******** hin!



wen meinst du?
°HC°
29.11.2005, 20:26
nach dem train dextrose (normaler zucker tuts auch) bissel whey und 45 min später ne ausgewogene mahlzeit!

langsam sollte man das aber schon mit bekommen haben? schaut ihr euch den ganzen tag hier titten fotos an oder lest ihr auch mal die threads=? :roll:
helium
29.11.2005, 20:30
Hier gibt's auch was zu lesen? :lol:

Vor allem das "schnell" ist was komisch. Wenn du es sieben Jahre so gemacht hast, wie du wolltest, dann wird dieses eine Mal auch nicht schlimm sein. und bis zum nächsten mal hättest du genug Zeit selbst danach zu suchen.
nolame
29.11.2005, 21:05
HC, wo gibts den deine Titten Fotos? :angel:


bin schon am suchen, doch find nichts :)
Snape424
29.11.2005, 21:10
Titten?*such*
helium
29.11.2005, 21:14
Naja, hier gibts nix pornografisches. Gemeint ist wohl das Fitness-Girl-Album (http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_cat.php?cat_id=1).
flahexer
30.11.2005, 00:18
du wurdest nicht verarscht brettle, nach dem training sollst du die speicher schnell wieder füllen, deswegen :

-zucker (dextrose bzw glukose) - schnelle kohlenhydrate (du lagst also nicht so falsch mit den khs, allerdings sind nudeln langkettig...)

-eiweiß (whey bzw zu deutsch : molke) - "schnelle" proteine


deswegen besteht der postworkout shake bei den meisten bewährtermaßen aus :

1gr dextrose / kg körpergewicht
1/2 gr whey / kg körpergewicht

+ milch oder wasser, je nachdem wieviel du brauchst, was du leichter erträgst etc, die wahl hierbei bricht der ganzen sache nichts ab.

wie hc schon sagte, 45 min - 1h später dann wieder eine komplette mahlzeit.


gruß


flex
brettle
30.11.2005, 19:36
DANKE flahexer sowas hab ich erwartet
DANKE