Vollkorn !?

[STEIN]

Also welchen Reis soll man am besten Essen auch Vollkorn so wie bei Nudeln ??

MfG
Stephan

[tomarse]

du kannst ganz normale nudeln essen, der gi liegt kaum höher als bei vollkornnudeln. allerdings ist es besser, wenn du sie nicht zu weich kochst, da steigt der gi nämlich.
und "normaler" parboiled reis ist auch ok, gi ist in etwa genauso hoch wie der von naturreis.. da gabs erst vor ein paar tagen einen thread dazu.

[Reaper`]

Da is der Thread

http://www.muskelbody.info/phpBB2/fpost237691.html#237691

[tomarse]

genau den hab ich gemeint, danke ;)

[STEIN]

danke jungs, weil dann habe ich es leichter dann kann ich den von uncel bens für die micro nehmen bing in 2 min. ist der fertig dann noch erbsen dabei bissel apfelmuss und die khs sind drin vorm train :D

MfG
Stephan

[tomarse]

also ich würd lieber etwa 1-1einhalb stunden vorm training eine mahlzeit essen, die ausgewogen eiweiß und kh mit niedrigem gi enthält. kh allein halte ich für wenig klug.. oder ist das während einer kur anders?

[Miyamoto]

1 und halb stunden.. dann würde ich umkippen. MAXIMAL 1 stunde. eher 45 minuten. sonst springt mir mein magen hoch und killt mich.

[Atomic]

kommt auf die tagesform an und was man isst...aber das sind kleinigkeiten