brauche hilfe!!!! gewichtszunahme???

[jochenx1988]

also hab mir überlegt nochmal n thema zu eröffnen:
also ich bin 17 jahre und bin 1,82m groß und wiege 60kg^^
was soll ich machen um gewicht (masse zuzunehmen), weil essen tu ich genug aber da tut sich nichts und auserdem geht mir des viele essen auf die nerven!!!
was ratet ihr mir....?

schonmal danke im vorraus

MFG Jochen

[brettle]

hallo,

ich würd dir ne nahrungsergänzung vorschlagen, weiß aber nicht genau welche gut ist bzw was bringt!
sry

[Hrvatska]

was soll ich machen um gewicht (masse zuzunehmen), weil essen tu ich genug


Glaub ich nicht, dann ist Du das falsche.

[brettle]

jochenx1988, kannst du uns vllt sagen was du am tag so ca. essen tust?

[Snape424]

Wie viel genau isst du denn am Tag? Und was isst du?

Welche körperlichen anstrengungen hast du durchschnittlich?

Ich dachte früher auch ich esse schon voll viel... hab das dann aber mal durchgerechnet und gemerkt das ich nur auf ca. 2500kcal war...

An das viele essen gewöhnt man sich mit der zeit... man kann sich morgens sachen vorbereiten, dann immer nen rucksack dabei haben und alle 1- 2 stunden ordentlich futtern... is eigentlich nich so ein extremes problem...

Außerdem wirst u merken das dein körper sich im laufe der zeit dran gewöhnt und irgendwann kommt dir das nich mehr also so viel vor...

[jochenx1988]

körperliche anstrengung-keine!!!
essen mittags: des was meine mutter kocht zusätzlich
200g pute + 200g nudeln
250g quark+ milch+ banane

zwischen drinn je nach dem : cornflakes oder müsli

abends 200g pute+ 100g nudeln
250g quark+ milch+ banane

[jochenx1988]

was würdesch du mir vorschlagen, was soll ich an meiner ernährung ändern, was isch dafür gut geeignet usw....?

[Hrvatska]

Und zum Frühstück isst Du nichts, das entfällt oder...?

[jochenx1988]

3,5 mal trainieren die woche

[STEIN]

morgens isst du dann nichts ???

Schonmal zu deinem Essen Eiweiss shakes dazu 3 stueck am tag.
Dann morgens um 8 uhr was essen um 10 uhr was essen und dann dein mama mittag um 12 ist ok.
dann 14 nachmittags cornflakes etc.sowie 16 uhr
dann 18 uhr dein abend essen
und um 20 uhr noch nen snack.

hätte gerne deine probleme gibt doch nichts schoeners wie essen und sport ich habe das problem ich nehme zu schnell zu,

würde ich so essen wer ich nen wonneproppen :D

Und fang an zu tranieren dabei dann wirds schon.

MfG
Stephan

[jochenx1988]

doch 2 baguetts mit salami salat gurke usw.
und noch müsli

[Snape424]

[Edit]: hat sich erledigt!

(Also laut dem was du schreibst scheinen das n paar wenige KH zu sein, wenn du Zunehmen willst!
Was isst u denn Vormittags?


außerdem geb ich dir den Tipp solche sachen wie Pute und Nudeln nicht öfter als 1 mal am tag zu Essen! Sonst bekommst du das bald nicht mehr runter!)

[jochenx1988]

wenig kh´s???
ja aber ich hab nciht viel zeit des zeug zuzubereiten bzw. keine lust,......was geht schnell zum zubereiten???
was isst du gerne?

[brettle]

also freunde dann isch meine ernährung eich au vollkommen sch***e:

Morgens: 100g Müsli + 200g Milch
Vormittags: 3-4 Vollkornwecken + Wurst und Käse
Nachmittags: 1 Döner oder 300g Pommes je nach Lust
ca. 16 Uhr: 200g Pute + 200g Nudeln
ca. 19 Uhr: 150g Pute/Rind + 150g Reis
am Abend: EW-Shake


komm dann ca. auf 2800ckal, 165g EW, 300 KH und 52g fett

[Snape424]

was isst du gerne?

Ich?

hmm ich hab mir abgewöhnt danach zu gehn was ich gerne mag... ich ess einfach..

das is dann so in etwa: Haferflocken, Milch, Banane, Magerquark, Brot, Käse, Pute, Fisch, Eiweißschake, Cornflakes, Nudeln, Reis...

und jeden tag was anderes zu mittag...(BamBams Corner ^^)

[jochenx1988]

@Snape424
was hältsch du von nahrungsergänzungen, meinsch du die helfen oder wie stehsch du dazu????

[Snape424]

Naja An trainingstagen halte ich recht viel von denen... nachm Training schnell nen whey...
Ob die soo viel bringen kann ich dir nicht sagen, da ich als ich meine Ernährung umgestellt habe die gleich mit ran gezogen hab und deswegen nicht sagen kann wie es ohne aussehen würde!

Wenn dir das also Finanziell keine Probleme bereitet kannst u dir die ruhig holen... ansonsten musst du sehen wie du mit anderen Sachen genug von allem ranbekommst!

[brettle]

ich hab gehört, das man von sollchen whey... sehr schnell fett wird, stimmt das?

[Henning Fritz]

Also bei hat Whey alleine nix gebracht!
Aber seitdem ich 2mal am Tag (Morgens&frühenAbends) nen Masseshake nehme geht es voran, allerdings auch ein bissl mehr KFA! Der Masseshake hat ungefähr 1000kcal!