frischi
22.11.2005, 21:27
hi,
ich bin 23jahre,184cm und wiege 75kg
ich trainiere jetzt seit 6 wochen:
2000m rudern zum aufwärmen
3-4 sätze mit 7 je wiederholungen an fast allen maschinen (muckibude trau ich mich noch nicht lol)
bevor ich nach einem halben jahr feststelle dass ich total falsch trainiert hab frag ich lieber mal nach :-)
was ich möchte:
ich möchte keinen fettfreien körper ala bruce lee wo jeder einzelne muskel definiert ist.wie unser noch gouverneur möcht ich auch nicht aussehen ;)
ich möchte "fetter" werden - also insgesammt MEHR masse mit trainierten armen/brust/bauch
mein problem ist, dass ich eher dünn bin (knochige ellenbogengelenke,wenn ich die arme hebe kaum brust)
hier mal ein bild *shäm*
http://img472.imageshack.us/img472/7007/bild0044sy.th.jpg (http://img472.imageshack.us/my.php?image=bild0044sy.jpg)
wieviel sätze mit wielangen pausen mit wieviel wiederholungen sind ratsam?
ist ein weight gainer das richtige für mich?
kann ich sowas bei ebay kaufen oder lieber nicht?
egal welchen oder gibts große unterschiede?
gruß
frischi
ich bin 23jahre,184cm und wiege 75kg
ich trainiere jetzt seit 6 wochen:
2000m rudern zum aufwärmen
3-4 sätze mit 7 je wiederholungen an fast allen maschinen (muckibude trau ich mich noch nicht lol)
bevor ich nach einem halben jahr feststelle dass ich total falsch trainiert hab frag ich lieber mal nach :-)
was ich möchte:
ich möchte keinen fettfreien körper ala bruce lee wo jeder einzelne muskel definiert ist.wie unser noch gouverneur möcht ich auch nicht aussehen ;)
ich möchte "fetter" werden - also insgesammt MEHR masse mit trainierten armen/brust/bauch
mein problem ist, dass ich eher dünn bin (knochige ellenbogengelenke,wenn ich die arme hebe kaum brust)
hier mal ein bild *shäm*
http://img472.imageshack.us/img472/7007/bild0044sy.th.jpg (http://img472.imageshack.us/my.php?image=bild0044sy.jpg)
wieviel sätze mit wielangen pausen mit wieviel wiederholungen sind ratsam?
ist ein weight gainer das richtige für mich?
kann ich sowas bei ebay kaufen oder lieber nicht?
egal welchen oder gibts große unterschiede?
gruß
frischi