Cremen09
20.11.2005, 19:25
Habe jetzt insgesamt 6 Wochen Mo Mi Fr Gk gemacht.
Doch ich finde (weil ich auch schon über ein Jahr trainiere) das ich jetzt wie schon da von flahexer angesprochen auf einen 2er umsteige.
Also dann Mo Mi und Fr wie Mo wieder von vorn.
So das jeder Muskel auch genug zeit zum regenerieren und aufbauen hat.
Mein Vorschlag:
1.
Kh-Rudern: 4Sätze a 10wied.
Klimmzüge mit weitem Griff an der Maschine: 5Sätze a 12wied.
oder wie das auch immer heißt
Konzentrationscurls: 4Sätze a 8wied.
Kreuzheben: 4Sätze a 8wied.
2.
Bankdrücken: 4Sätze a 8wied.
S-Bankdr.: 3Sätze a 8wied.
Kickbags: 3Sätze a 10wied.
und Bauchübungen
Was haltet ihr davon :?:
Doch ich finde (weil ich auch schon über ein Jahr trainiere) das ich jetzt wie schon da von flahexer angesprochen auf einen 2er umsteige.
Also dann Mo Mi und Fr wie Mo wieder von vorn.
So das jeder Muskel auch genug zeit zum regenerieren und aufbauen hat.
Mein Vorschlag:
1.
Kh-Rudern: 4Sätze a 10wied.
Klimmzüge mit weitem Griff an der Maschine: 5Sätze a 12wied.
oder wie das auch immer heißt
Konzentrationscurls: 4Sätze a 8wied.
Kreuzheben: 4Sätze a 8wied.
2.
Bankdrücken: 4Sätze a 8wied.
S-Bankdr.: 3Sätze a 8wied.
Kickbags: 3Sätze a 10wied.
und Bauchübungen
Was haltet ihr davon :?: