helium
19.11.2005, 12:28
Ich wollte mal was ausprobieren.
TE1:
Brust:
Bankdrücken:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Fligende bei ca. 20°-Neigung:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
Bizeps:
Scott-Bank:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Beine:
Kniebeuge:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Beinbeugen:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
TE2:
Rücken:
Kreuzheben:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Klimmzüge:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Schulter:
Kurzhantel-Schulterdrücken:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
vorgebeugtes Seitheben:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
Trizeps:
Dips:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Letzte Wiederholung in der Regel 'ne erzwungene.
TE1:
Brust:
Bankdrücken:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Fligende bei ca. 20°-Neigung:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
Bizeps:
Scott-Bank:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Beine:
Kniebeuge:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Beinbeugen:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
TE2:
Rücken:
Kreuzheben:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Klimmzüge:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Schulter:
Kurzhantel-Schulterdrücken:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
vorgebeugtes Seitheben:
- 2x Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
Trizeps:
Dips:
- Wdh: 8-10 Kadenz: 2/0,5/2
- Wdh: 5-8 Kadenz: 4/2/4
Letzte Wiederholung in der Regel 'ne erzwungene.