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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingplan


fettmann
15.11.2005, 22:41
habe jetzt auch erst mal nen plan aufgestellt bitte um Kritik:

MOntag:
Klimmzüge 4x bis Versagen mit beine durchstrecken
Sit ups 25x
crunshes2x bis versagen
Seitenheben 2x15 mit 5 kg

Dienstag: frei

Mittwoch:
Kniebeugen 4x 10
crunshes 2x bis versagen
Sit up 2x 15
Dips 2x 15
Seitheben KH vorgebeugt 3 x 10

Donnerstag:
Klimmzüge3x bis versagen
Seitenheben 3x 15
Dips 2x bis Versagen
2x crunshes bis versagen

rest der woche frei

was haltet ihr davon??
8pack
15.11.2005, 22:51
was haltet ihr davon??

Gar nichts. An dem Plan stimmt echt gar nichts, da kann man nicht mal anfangen, irgendwas zu verbessern.
Bitte schau dir die Pläne an, die in diesem Forum schon gepostet wurden, schnapp dir einen, der ne gute Kritik bekommen hat und ändere ihn gegebenenfalls ab. Dann postest du diesen Plan und wir schauen noch mal drüber.
flahexer
15.11.2005, 22:56
"Könnt ihr mir die übungen erklären ?" sah viel besser aus :kollega:
fettmann
16.11.2005, 21:29
te1:

5x10 handstandpushups
5x10 schulterdrücken
5x10 seitheben
5x10 erhöhte liegestütze
5x10 bankdrücken
5x5 liegestütze mit klatschen
5x20 dips

te2:

10er leiter lat(breite) klimmzüge
5x5 lat(breite) klimmzüge
10er leiter bizeps(enge) klimmzüge
5x10 bizeps(enge) klimmzüge
5x10 vorgebeugtes rudern
5x10 bizpes curl
5x20 kniebeugen

iat das so besser??
8pack
16.11.2005, 21:41
fettmann, nein, ehrlich gesagt ist das genauso blöde..........Trainierst du zu Hause, oder im Studio?
H.oly
17.11.2005, 00:06
Das sieht mir nach zu Hause aus ;)
fettmann
17.11.2005, 17:52
ja haste recht