Hilfe!! keine Massezunahme an Armen.... :-/

[madmanPL]

Hi Leute,
brauche eure Hilfe... :-/
Fang erst an was *body-building* angeht und habe das Problem dass ich wenn ich an Masse zu nehme nur mein Bauch davon betroffen ist. Was muss ich tun damit das auf meine Arme übergeht?? Die sind zwar definiert aber zu dünn und es sieht im Vergleich mit meiner Brustmuskulatur erbärmlich aus...gibt es da vll was bestimmtes was ich da machen könnte?? thx

[Julez]

Hallo MadmanPl,

willkommen im Forum. Ich würde Dich bitten ggf. die Suchfunktion zu nutzen, dort findest Du reichlich Tipps für das richtige Training und eine dazu passenden Ernährung. Ja ich habe auch gestaunt als man mir sagte 65% würde das Essen ausmachen und 35% das Training.

Also Dir viel spaß im Forum.

Julez

[joke]

beste übungen für die Arme

jegliche Drückübungen (Schulterdrücken, Bankdrücken), Dips, enges Bankdrücken, Ruderübungen, Klimmzüge, Langhantelcurls

dazu gute Ernährung und nicht nur die Arme sollten wachsen ;)

Tips gibts auf http://www.bambamscorner.com

[haxxor]

65% wow... wo sind die 30% schlaf bzw. regeneration oder meinst du essen = schlaf ;)

[Julez]

65% wow... wo sind die 30% schlaf bzw. regeneration oder meinst du essen = schlaf


ja gehört auch dazu, ich wollte den neuen nicht mit tausend zahlen erschrecken !

[haxxor]

achso, bist aber heut sehr aufmerksam ;)

[takeZo]

viel fressen und dick pumpen und du hast deine arme

[tn]

viel fressen und dick pumpen und du hast deine arme

so kann man es sehr grob ausdrücken :lol:

[Jetforce]

:D das mache ich auch trotzdem kommt da nicht viel mache bestimmt schon zu viel

[flahexer]

arme hinken immer, einfach weitermachen ...

schwere grundübungen wie : bankdrücken, klimmzüge, rudernvorgebeugt, dips, frontdrücken ... sollten auch ihren zweck erfüllen ;) nicht an isos festbeißen ...


gruß

flex