Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : was mache ich falsch
Tach auch,
ich habe in letzter zeit immer schmerzen in meiner linken schulter, wenn ich eine bestimmte trizepsübung mache! wie diese übung heisst weiss ich leider net und bin deswegen ein wenig kreativ geworden(s.zeichnung).
hat einer von euch ähnliche erfahrungen bei dieser übung gemacht? hoffentlich kann man aus der zeichnung schlau werden!!
MFG
neseoc
Zeichnung, welche zeichnung ? :gruebel:
Aber normalerweise sollte man bei keiner übung schmerzen empfinden/ später auftreten, wenn man sie denn richtig ausführt.
ja ich bekomme das net hin mit der zeichnung aber das ist die übung wo man eine hantel hinter dem kopf hat mit der man dann den trizeps trainiert(im sitzen oder im stehen)
Übung: Kurzhantelarmstrecken,sitzend
http://www.ecfit.de/trainanl/images/trizeps1.jpg
http://www.ecfit.de/trainanl/images/trizeps2.jpg
:?:
magerquark
15.11.2005, 17:17
warscheinlich kickbags oder wie das heisst, ich mach das net
Bei kickbacks die hand/hantel hinter den kopf kriegen :?: da muss man aber äußerst gelenkig sein :mrgreen:
(auf die obere übung bezogen)
Besonders beachten: Die Bewegung findet nur im Ellenbogengelenk statt. Oberarm stabil halten (kein Schwingen). Rücken während der gesamten Übung gerade halten.
Siehts so bei dir aus ?
Reaper`, dein bild ist um einiges besser!
Diese übung meinte ich
MFG
nimm mal die sz anstatt ner kh... kann man auch besser greifen!
nimm mal die sz anstatt ner kh... kann man auch besser greifen!
ja, kann ich nur zustimmen !
@ Reaper`, gute idee, ich meine das ich meinen ganzen oberarm immer bewege und nicht nur den ellenbogen
THX
MFG
sz finde ich auch gut, nur ich wollte mal wissen was ich so mit der kh falsch mache!
Aber trotzdem thx
MFG
Ronny Kohlmann
15.11.2005, 17:46
nur ich wollte mal wissen was ich so mit der kh falsch mache!
du machst nicht zwingend was falsch, einige Leute sind für einige Übungen nunmal nicht geschaffen, ich kann z.B. kein enges Bankdrücken machen weil mir Grundsätzlich die Handgelenke weh tun, andere können aus deisem Grunde keine Langhantelcurls machen während ich da null Probleme habe.
Da heisst es ausprobieren bis man die richtigen Übungen gefunden hat. KH-Trizepsstrecken gehört anscheinend nicht zu deinen Übungen.
was ich sehr komisch finde, dass ich früher handgelenk probleme hatte (früher = vor 5 monaten) jetzt mach ich die ohne probleme, gar nix is da mhr niente, find ich auch nen bissle komisch
aber da sieht man mal, dass man sich überall anpassen kann, sonst probierst wie gesagt nochmal mit einer anderen Übung oder so
jop hört sich auch logisch an!
THX
flahexer
15.11.2005, 18:53
tricepsstrecken, triceps extension oder in bestimmten fachkreisen auch frenchpress genannt ;)
mache es auch mit ner kurzhantel und finde es auch etwas schmerzhaft die ellenbogen so nah wie moeglich (schulterbreit) bei einander zu halten. die schultern krampfen mehr oder weniger einfach.
find die kurzhantel aber cool, wenns nicht mehr geht nehm ich auch die sz.
ausserdem passt auf die sz vieeeeeeeeeeeeel mehr gewicht drauf! :mrgreen:
flahexer
15.11.2005, 19:34
ausserdem passt auf die sz vieeeeeeeeeeeeel mehr gewicht drauf! :mrgreen:
naja die 30 kg kurzhanteln gibts bei uns gerade noch :)
irgendwann, wenn wir mal groß und stark sind werden wir ne sz als hantel benutzen müssen:)
flahexer
15.11.2005, 19:45
irgendwann, wenn wir mal groß und stark sind werden wir ne sz als hantel benutzen müssen:)
in circa 12 bzw 24 trainingseinheiten. also in 8 wochen wenn alles glatt läuft.
ausserdem passt auf die sz vieeeeeeeeeeeeel mehr gewicht drauf! :mrgreen:
naja die 30 kg kurzhanteln gibts bei uns gerade noch :)
30 nehm ich zum warm machen! :diablo:
wir sehen uns in 8 wochen :P
flahexer
15.11.2005, 19:47
ausserdem passt auf die sz vieeeeeeeeeeeeel mehr gewicht drauf! :mrgreen:
naja die 30 kg kurzhanteln gibts bei uns gerade noch :)
30 nehm ich zum warm machen! :diablo:
vermutlich mit einem arm ? :mrgreen:
mit beiden? du bist ja out :mrgreen:
flahexer
15.11.2005, 19:49
ne ne mit beiden! ;)
puh :jumpers:
wärmst du dich mit 50 und 75 % deines arbeitsgewichtes auf ?
ein aufwärmsatz und 3 arbeitssätze schwer! 50% kommt hin
mit beiden? du bist ja out :mrgreen:
kein problem machs besser! :twisted:
flahexer
15.11.2005, 19:57
ein aufwärmsatz und 3 arbeitssätze schwer! 50% kommt hin
du machst frenchpress mit ~ 60 kg ? nuddin but a peanut ^^
letzte satz 65 kilo. warum ist es dir zu wenig? :gruebel: komme gut mit klar. der trizeps brennt danach! ;)
flahexer
15.11.2005, 20:03
letzte satz 65 kilo. warum ist es dir zu wenig? :gruebel: komme gut mit klar. der trizeps brennt danach! ;)
wie gesagt, mein arbeitsgewicht ist weniger als die hälfte. 8-)
hmmm da kommste auch noch hin! wenn mal groß bist! :mrgreen:
flahexer
15.11.2005, 20:09
hmmm da kommste auch noch hin! wenn mal groß bist! :mrgreen:
wenn ich mal gaaaaaanz grob überschlage müsstest du auf der flachbank so 160kg drücken.
ich behaupte mal ganz frech das ich nicht so groß werden werde :lol:
ich würde dir einfach empfehlen diese übung zu streichen da sie extrem die schulter belastet habe das selbe problem. geh an die seilzüge und machs mit der SZ - Stange und zieh diese Über dein kopf.
aber wenn du deine schmerz übung machen willst kann ich dir nur sagen kurbel irgendwie deine durch blutung an mit asperin oder so.
MfG
Stephan
ausserdem passt auf die sz vieeeeeeeeeeeeel mehr gewicht drauf! :mrgreen:
naja die 30 kg kurzhanteln gibts bei uns gerade noch :)
wasn das fürn studio
flahexer
15.11.2005, 20:41
mcfit. es geht bis 38 kg, deswegen muss auch auch demnächst auf sz umsteigen.
hmmm da kommste auch noch hin! wenn mal groß bist! :mrgreen:
wenn ich mal gaaaaaanz grob überschlage müsstest du auf der flachbank so 160kg drücken.
ich behaupte mal ganz frech das ich nicht so groß werden werde :lol:
ein kleines bissel mehr isses schon! 8-)
mein tp drückt auf der schrägbank 190 kilo, das nenn ich mal nen leistung! :daumen:
der ist aber auch nur 164 laufende cm! :twisted:
DIe leistung bei 164cm... der muss ja aussehn wien würfel :mrgreen: l*b*h
mobbdeep
17.11.2005, 01:55
autsch 65 kg frenchpress; mit 160 (!) auf der sb (!!) 190 kg (!!!) - jetzt komm ich mir wieder so klein und unbedeutend vor ;)
mach die übung auch erst seit wenigen monaten und geht echt gut aufn trizeps - die ellenbogen können aber schonmal schmerzen..
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