eiweißüberschuss / zu viel eiweiß `?

[basti1988]

Hallo, ich nehme in letzer Zeit sehr viel Eiweiß zu mir 2x täglich eiweiß shakes die aus 700ml milch + 1 Eßlöffel Proteinpulver + Banane bestehn,
zum Frühstück ein Müsli mit milch und 1 Teelöffel Protein Pulver.
Abends vorm schlafen 500g Magerquark mit 1 Teelöffel Proteinpulver

Jetzt habe ich folgendes gehört:
zuviel eiweiß ist auch nicht gut für den Körper und irgendwann kann der Körper das Eiweiß nicht mehr verarbeiten

Stimmt das ?
sollte ich weniger eiweißt zu mir nehmen ?

und noch eine Frage ist es ungesund zu oft also ca 3x die Woche Thunfisch zu essen ?

beide sachen haben mir meine Eltern erzählt ich will aber nioch so ganz glauben^^

mfg

[Goblino]

zu viel ew geht auf die nieren
musst dann dazu halt viel trinken..... dann gehts schon

[keep on pumping]

ich esse jeden tag thunfisch ^^

iss ~2 -3 g eiweiß pro kg körpergewicht insgesamt über den tag verteilt ... das wären bei dir rund 160 g eiweiss am tag ... das reicht zum aufbau und ist keinefalls soviel das es ungesund wäre ...

[Billy Idol]

und es kann die hautporen verstopfen aber das ist halb so wild da kann man gut mit zink und zinkcreme entgegenwirken wenn du so kleine pickel bekommst

[basti1988]

also 2-3 g auch an trainingsfreien tagen und an den tagen an denen ich trainiere mehr oder auch 2-3 g ?
mfg

*edit : ach ja und vielen dank für die schnellen antworten ! :D

[keep on pumping]

immer 2 -3 g ... gerade an trainingsfreien tagen braucht dein körper die nährstoffe, denn da regenerieren sich ja die muskeln ...

[Greini]

hi
bin en frischling hier^^
also gleich mal ne frage dazuu
muss der eiweißbedarf zwingend durch die nahrung gedeckt werden oder
teils nahrung ,teils Pulver?
also ich nehm das pulver nur 3x wöchentlich,immer vor und nach dem Training.

Gruß Marlon

[productof76]

Jetzt habe ich folgendes gehört:
zuviel eiweiß ist auch nicht gut für den Körper und irgendwann kann der Körper das Eiweiß nicht mehr verarbeiten


stimmt!!! deshalb spritz ich alles überflüssige regelmässig auf meine feundin... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[Lumath]

looooooooooooool

[mama67]

Greini,
proteinpulver als whey protein nur direkt NACH dem train!

nicht davor!!

[Lumath]

das proteinpulver kannste dir eigentlich noch usätzlich zum magerquark reinmichen. bei 500gr magequark aber nicht zuviel. weil der hat schon genügend eiweiss. bei 250gr kanns eigentlich normale dosis sein

[Greini]

mhmh
danke,wenn ihr das sagt dann werd ich dem mal folge leisten;)

Gruß Marlon

[Jörg82]

Fast alles im Übermaß ist ungesund. Beim Eiweiss ist es genauso. Durch erhöhten Eiweisskonsum können Nierensteine entstehen.
Es gibt aber ein gutes Gegenmittel. Viel Trinken. Denn dadurch wird die Niere gespült und Eiweisse und Elektrolyte können sich nicht ablagern!

Trinkst du genug, ist das Risiko gering.

[8pack]

basti1988, von der Menge her passt das schon, nur hast du das ganze denkbar schlecht aufgeteilt. Du hast nun 4 Mahlzeiten, verteil das ganze auf 6 Mahlzeiten.