WASSER!?!?!

[Locke85]

hallo ich bin 20 jahre alt und wiege 60kg und bin 1.70 gross jetzt meine frage ich trainiere 2mal die woche shoot-boxen und den rest der zeit wenn ich kann bin ich im studio
und jetzt wurde mir gesagt das ich 4l wasser täglich trinken muss damit ich die muskeln fördern kann oder irgendwie so
aber mir kommt das komisch vor 4l das ist bissl viel
also wie wichtig ist wasser für die muskeln ??
und wieviel soll ich trinken täglich ??



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wer rechtschreibfehler findet
darf die bahalten :)

[lalala]

Da der Körper zu einem Grossteil aus Wasser besteht, ist es sehr wichtig. Auch die Muskeln brauchen das Wasser, also = 3-4 Liter Wasser pro Tag solltest du wirklich trinken. Gruss Fabian

[tn]

Es gibt eine Art Faustregel pro angefangen 20kg sollte man 1 l zu sich nehmen und 3-4 l sind wirklich nicht viel :) An normalen Tagen trinke ich beispielsweise 5-6 l an Trainingstagen bzw an Tagen wo ich einfach Zeit hab etc werden es teilweise auch 8-9 l


Fazit: Ran an die Flaschen...

[SJ]

@ tn: Auch eines meiner großen Probleme - genug trinken! Sitzt Du bei 8-9 Litern nicht ständig auf der Toilette??

[tn]

Najo schon relativ häufig aber es hält sich eigentlich in Grenzen bzw lässt sich halt nicht vermeiden und außerdem gibt es schlimmeres :)

[NOZ]

8-9 Liter ist mehr als übertrieben!
Ich trinke ca 3-4

[tn]

Warum ist es übertrieben? Grund? 8-9 l sind eigentlich ganz leicht zu erreichen ohne das es ein zwanghaftes Trinken ist. Außerdem habe ich teilweise geschrieben an manchen Trainingstagen sinds auch nur 7-8 l kommt ganz drauf an wie viel Zeit da ist etc etc.

3-4l sind eigentlich zu wenig wenn man die Faustregel für einen Gesunden Stoffwechsel beachtet du müsstest um die 4-5 l trinken

[joke]

trinke auch immer "nur" meine 4l, da der Harn immer farblos ist, sollte das eigentlich reichen :D

[Locke85]

danke für eure antowrten aber noch eine frage muss ich was besonderes trinken also mineralwasser oder so oder kann ich alles trinken von a-z??

[Funky69]

Ich trink schon alleine in der Schule 3 Liter. Ich kriege schon vom schleppen muskeln :lol:
Zuhause kommt dann mindestens nochmal das selbe dazu.

[Reaper`]

... teilweise auch 8-9 l



Hab ma gehört das übermäßiger wasserkonsum auch gesundheitsschädlich sein kann, ist da was dran ?

[takeZo]

... teilweise auch 8-9 l



Hab ma gehört das übermäßiger wasserkonsum auch gesundheitsschädlich sein kann, ist da was dran ?

da war ma bei galileo so 2 typen die haben ein wasserwetttrinken gestartet, und einer is dabei gestorben :D kein spass

dass passiert aber nur wenn man zu schnell unmengen von wasser trinkt

[Hrvatska]

Wenn das Herz zu schwach ist können grössere Wassermengen nicht mehr umgesetzt werden, man ersäuft quasi.
Es hängt halt immer von dem persönlichen Bedarf ab z.B. wenn man in einem Eisenwerk direkt am Schmelzofen arbeitet darf man sich schon so 10l gönnen.

[Urukhai]

Also 8-9l Wasser am Tag zu trinken, ist auf keinen Fall schädlich. Solange man es verteilt über den Tag trinkt. Man muss halt aufpassen, dass man Mineralstoffe und Spurenelemente supplementiert damit man da keinen Mangel hat, da ja ansonsten alles rausgespült wird.
Aber 4l ist schon für mich absolutes Minimum. Besser 5l am Tag. Je mehr umso besser ;). Aber über 10l am Tag würd ich nicht gehen, ist shcon sehr viel.