Powerbody
11.11.2005, 08:23
Hy all!
Ich hab mal mein EP bissi umgestellt u. wollte eure Meinung mal wissen.
Früstück 8h: Shake (50g Haferflocken + 250g Magerquark + 100ml fettarme (0,1%) Milch + 100ml Wasser
Snack 10h: Shake (wie Frühstück)
Mittag 12h: Hühnchen + 80g Reis + Gemüse
Snack: 100g Vollkornbrot + Putenbrust (od. fettarmen Käse od. Erdnussbutter)
TRAINING
Abend: Hühnchen + 80g Reis + Gemüse
vorm schlafen: Eiweißshake (nur mit Wasser) od. 250g Magerquark
Komme so ca. auf 3000kcal!
Versuch meine Muskelmasse so gut wie´s geht zu halten u. bissl Fett zu verlieren.
Was sagt ihr??
Meine Daten:
21J., 187cm, 95kg
mfg
Ich hab mal mein EP bissi umgestellt u. wollte eure Meinung mal wissen.
Früstück 8h: Shake (50g Haferflocken + 250g Magerquark + 100ml fettarme (0,1%) Milch + 100ml Wasser
Snack 10h: Shake (wie Frühstück)
Mittag 12h: Hühnchen + 80g Reis + Gemüse
Snack: 100g Vollkornbrot + Putenbrust (od. fettarmen Käse od. Erdnussbutter)
TRAINING
Abend: Hühnchen + 80g Reis + Gemüse
vorm schlafen: Eiweißshake (nur mit Wasser) od. 250g Magerquark
Komme so ca. auf 3000kcal!
Versuch meine Muskelmasse so gut wie´s geht zu halten u. bissl Fett zu verlieren.
Was sagt ihr??
Meine Daten:
21J., 187cm, 95kg
mfg