SaschaHoch
08.11.2005, 22:26
Hi!
Hab nen neuen Trainingsplan bekommen trainiere jetzt ungefähr seit nem Jahr..naja hier mal der Plan....
1.Tag
Klimmzüge weit 4 Sätze*8-12 WH
Rudernd sitzen 3 Sätze ´´
Reverse Butterfly 3 Sätze
Flachbank 4 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Hünftcrunches
Backextensions
2. Tag
Kniebeuge 4 Sätze
Beinbeugen liegend 4 Sätze
Wadenheben 3 Sätze
Kurzhanteldrücken 4 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Scott Curl 3 Sätze
Trizepsdrücken 3 Sätze
Hab nen neuen Trainingsplan bekommen trainiere jetzt ungefähr seit nem Jahr..naja hier mal der Plan....
1.Tag
Klimmzüge weit 4 Sätze*8-12 WH
Rudernd sitzen 3 Sätze ´´
Reverse Butterfly 3 Sätze
Flachbank 4 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Hünftcrunches
Backextensions
2. Tag
Kniebeuge 4 Sätze
Beinbeugen liegend 4 Sätze
Wadenheben 3 Sätze
Kurzhanteldrücken 4 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Scott Curl 3 Sätze
Trizepsdrücken 3 Sätze