Habe 3er Split gefunden. Bitte bewerten.

[McFish]

Habe mir einen 3er Split im Forum ausgesucht, den ich ganz o.K. finde.

Montag: 4 Sätze Brust, 2 Sätze Trizeps, 20 x Bauch ( Situp's )
Dienstag: 60 Min. Radfahren
Mittwoch: 4 Sätze Rücken, 2 Sätze Bizeps, 20 x Bauch
Donnerstag: 60 Min Radfahren
Freitag: 3 Sätze Schulter,3 x vorsichtiges Beintraining ( Knieoperation )
Pause Sa. u. So.
Problem: Bauch: Rettungsring, der muss weg. Das Training sollte auch für Ausdauer sein. Vielleicht mehr Sätze?
Ernährung schon umgestellt.
Könnte das so klappen?
Gruß, Dieter

[flahexer]

ja, auf wieviel uebungen sind die saetze denn verteilt ? finde das ist zu wenig volumen fuer n dreier split.

[McFish]

Habe ein bisschen dumm geschrieben.
3 Sätze Brust heist z.B. 12 -10-8-6 Wiederholungen Bankdrücken, 10-8-6 Wiederholungen Schrägbank, 10-8-6 Fliegende. u.s.w.
Bei den anderen Übungen ist das auch so.

[flahexer]

also sind deine "sätze" übungen und du machst immer 3 sätze.

dann ist er ok :)