Cocoon
01.11.2005, 18:17
Bin jetzt wieder auf Masse und hab folgenden EP...
1.Mahlzeit
100g Haferflocken mit 20g Haselnüssen,15g Rosinen und 300ml Milch
2.Mahlzeit:
500ml Wasser,250g Magerquark,1 Banane und 2 Vollkornbrötchen
3.Mahlzeit:
500ml Wasser,150g Naturreis,200g Hähnchenbrustfilet,150g Blumenkohl o.Brokkoli
4.Mahlzeit:
30g Pulver mit 400 ml Milch
5.Mahlzeit:
500ml Wasser,100g Roggenvollkornbrot,200g Frischkäse(0.2%) und ein Apfel
6.Mahlzeit:
30g Pulver und 400ml Milch
Über den Tag verteilt..noch n paar aminos und nach dem Train 10g Glutamin.
1.Mahlzeit
100g Haferflocken mit 20g Haselnüssen,15g Rosinen und 300ml Milch
2.Mahlzeit:
500ml Wasser,250g Magerquark,1 Banane und 2 Vollkornbrötchen
3.Mahlzeit:
500ml Wasser,150g Naturreis,200g Hähnchenbrustfilet,150g Blumenkohl o.Brokkoli
4.Mahlzeit:
30g Pulver mit 400 ml Milch
5.Mahlzeit:
500ml Wasser,100g Roggenvollkornbrot,200g Frischkäse(0.2%) und ein Apfel
6.Mahlzeit:
30g Pulver und 400ml Milch
Über den Tag verteilt..noch n paar aminos und nach dem Train 10g Glutamin.