SiouX
30.10.2005, 19:38
Joa so will wieder mit nem Masseplan starten
hab ma aufgelistet was ich zu mir nehmen werde.
Hoffe ich hab mich nicht wo verrechnet
1.Mahltzeit 6:50
200ml milch + 60g Whey + 1EL Walnussöl
200ml milch + 100g Haferflocken
2.Mahltzeit 9:30
2 Volkornbrote + Pute/Hüttenkäse
3.Mahltzeit 11:30
3 Volkornbrote + 250 Kräuterquark
4.Mahltzeit 13:00
1x Apfel/Banane
5.Mahltzeit 15:00
200-400g Kartoffeln + 6 Eier (4 Eiklar)
6.Mahltzeit 18,19 uhr
200ml milch + 60g Whey + 1EL Walnussöl+Traubensaft
7.Mahltzeit 20:00
250g Pute +Distelöl
8.Mahltzeit 21:00
Salat (500g Tomaten,500g Paprika, 1 Gurke)
Distelöl
9.Mahltzeit: 22,23:00
500g Magerquark+Bananen+Wallnussöl
Zusatz: Zink + Lachsölkapseln + Vitaminpräparate
Ohne Walnuss+Distelöl komme ich auf ca.
Kcal Fett Khs Eiweiss
4122 106 432 344
hab ma aufgelistet was ich zu mir nehmen werde.
Hoffe ich hab mich nicht wo verrechnet
1.Mahltzeit 6:50
200ml milch + 60g Whey + 1EL Walnussöl
200ml milch + 100g Haferflocken
2.Mahltzeit 9:30
2 Volkornbrote + Pute/Hüttenkäse
3.Mahltzeit 11:30
3 Volkornbrote + 250 Kräuterquark
4.Mahltzeit 13:00
1x Apfel/Banane
5.Mahltzeit 15:00
200-400g Kartoffeln + 6 Eier (4 Eiklar)
6.Mahltzeit 18,19 uhr
200ml milch + 60g Whey + 1EL Walnussöl+Traubensaft
7.Mahltzeit 20:00
250g Pute +Distelöl
8.Mahltzeit 21:00
Salat (500g Tomaten,500g Paprika, 1 Gurke)
Distelöl
9.Mahltzeit: 22,23:00
500g Magerquark+Bananen+Wallnussöl
Zusatz: Zink + Lachsölkapseln + Vitaminpräparate
Ohne Walnuss+Distelöl komme ich auf ca.
Kcal Fett Khs Eiweiss
4122 106 432 344