Powerbody
27.10.2005, 18:10
HY all!
Kuckt euch mal bitte mein Ernährungs.- bzw. Diätplan an u. sagt mir was ich verbessern könnt.
Frühstück: 100g Haferflocken + Eiweißshake + Obst
Snack: 100g Haferflocken + Eiweißshake
Mittag: Hühnchen + 80g Reis + Gemüse
Snack: Eiweißshake ODER Magerquark
TRAINING
Abend: Eiweißshake (mit Eiweißriegel-je nach Hunger) ODER Hühnchen
Komme so ca. auf 2900kcal.
Am Abend hau ich mir meistens nen Eiweißshake u. nen Eiweißriegel rein weil ich eigentl. nach d. Arbeit u. dem training viel zu müd bin zum kochen. Aja u. mit meinem Hund muss ich auch noch am Abend raus gehen u. bis 22h hab ich keine Lust in d. Küche zu stehen u. zu kochen.
Meine Daten:
21j, 187cm, 95kg, über 3 J. training
4x d. Woche Krafttraining, nach dem Krafttraining 20min (-400kcal) Cardio
ZIEL: Fettabbau
Was sagt ihr??
mfg
Kuckt euch mal bitte mein Ernährungs.- bzw. Diätplan an u. sagt mir was ich verbessern könnt.
Frühstück: 100g Haferflocken + Eiweißshake + Obst
Snack: 100g Haferflocken + Eiweißshake
Mittag: Hühnchen + 80g Reis + Gemüse
Snack: Eiweißshake ODER Magerquark
TRAINING
Abend: Eiweißshake (mit Eiweißriegel-je nach Hunger) ODER Hühnchen
Komme so ca. auf 2900kcal.
Am Abend hau ich mir meistens nen Eiweißshake u. nen Eiweißriegel rein weil ich eigentl. nach d. Arbeit u. dem training viel zu müd bin zum kochen. Aja u. mit meinem Hund muss ich auch noch am Abend raus gehen u. bis 22h hab ich keine Lust in d. Küche zu stehen u. zu kochen.
Meine Daten:
21j, 187cm, 95kg, über 3 J. training
4x d. Woche Krafttraining, nach dem Krafttraining 20min (-400kcal) Cardio
ZIEL: Fettabbau
Was sagt ihr??
mfg