vfranky
25.10.2005, 13:00
Hallo,
hab mich im Begruessungsforum kurz vorgestellt.
Ich bin der Franklin, bin 39, 181cm gross und wiege momentan 73kg.
Ich hab in meinen Jugendjahren regelmaessig viel Sport gemacht.
Ich habe 10 Jahre lang Kunstturnen (die 6 Geraete) gemacht
und auch nebenbei noch Handball gespielt.
Ausserdem hatte ich fuer viele andere Sportarten einen Faible,
ich hab Tennis gespielt, Tischtennis, Volleyball und Basketball.
Das Kunstturnen hab ich mit 16 aufgehoert weil ich zu gross
geworden bin. Fuers Kunstturnen ist das weniger gut.
Irgendwann hab ich dann gar keinen Sport mehr betrieben.
Mein Koerper war eigentlich immer ganz gut definiert und ich hab mein
Gewicht zwischen 16 und ca. 30 Jahren ziemlich gut gehalten.
Das waren so zwischen 65 und 70 kg.
Dass man dieses Gewicht mit gutem Bier (bin aus Franken :-)) und
Rauchen und gerne Essen schlecht halten kann ist klar, aber ich fuehl
mich trotz meines vermeindlich angemessenem Gewicht nicht mehr wohl.
Die Muskeln sind nur noch Pudding und es hat sich ein unansehnlicher
Rettungsring gebildet. Hinzu kam noch, dass ich vor drei Jahren einen
ziemlich heftigen Bandscheibenvorfall hatte und operiert wurde.
Seitdem hab ich auch gottseidank keine Rueckenbeschwerden mehr
und ich hab danach zur Reha auch relativ regelmaeesig trainiert
und einiges abgenommen, war wieder bei 68kg.
Es hat sich aber wieder die Faulheit durchgesetzt und ich hab wieder
schlaffe Muskeln und nun 73kg.
Da muss jetzt was passieren, ich find mich einfach nur unansehnlich im
Spiegel, dass muss wieder fest und definiert werden, nur diesmal will ich
es konsequent und vor allendingen richtig machen. Ich will mich diesmal
auch korrekt ernaehren.
Nur das Problem ist, wie? Ich weiss, dass ich so ziemlich alles falsch
mache in der Beziehung, ich fruehstuecke nicht, ausser starkem Kaffee
und ner Zigartette. Die erste Mahlzeit ist dann mittags in der Kantine.
Da hab ich dann meist Heisshunger und kann oft nicht umhin, das zu
essen, was mir am besten schmeckt, obwohl ich aber weiss, dass es
das Falsche ist (Schweinebraten, Hacksteak und so ein Zeug).
Eigentlich nehm ich mir immer vor, heute gibts nur einen Salat oder nur
Gemuese, aber meist halt ich mich nicht darn und hinterher stinkts
mir gewaltig. Das Schlimmste aber ist, dass ich dann abends noch viel
mehr Hunger hab und dann auch oft lecker koche, ist ein grosses Hobby
von mir. Wenn ich mal nicht kochen sollte, dann gibts halt Brotzeit mit
Bauernbrot, Schinken, Kaese, dick Butter aufs Brot usw. Meist ess ich da
nicht allzuviel, dafuer bekomm ich dann im Laufe des Abends immer
wieder Hunger und hau mir dann noch hier ein paar Chips, ein Jaoghurt
oder sonstwas rein. Manchmal steh ich sogar nachts auf und pluender
den Kuehlschrank, vor allem wenn ich abends doch mal etwas weniger
esse. Oft wache ich auch nachts auf und hab wahnsinns Gelueste nach
Suessem und da hocke ich dann nachts um 3 oder 4 im Dunkeln
und hau mir einen Riegel Schokolade rein. Morgends stinkt mir das dann
meistens gewaltig. Mich wunderst, dass ich nicht schon viel dicker bin,
ist aber wohl Veranlagung.
Ich hab jetzt wieder mit dem Trainieren angefangen und trink keinen
Alkohol mehr, das Rauchen aufgeben will ich auch, hab aber Angst das
das zuviel auf einmal ist. Ich geh so drei bis veimal die Woche ins
Fitnessstudio und mach erst 30 bis 60min Cardio und dann ca. eine
Stunde Muskelaufbau. Nun will ich aber eben auch meine Ernaehrung
umstellen und suche nun Tipps, wie ich den abendlichen Heisshunger
ueberwinden kann. Hab hier schon viel gelesen und wuerde mich auf
Unterstuetzung freuen.
Gruss,
Franklin
hab mich im Begruessungsforum kurz vorgestellt.
Ich bin der Franklin, bin 39, 181cm gross und wiege momentan 73kg.
Ich hab in meinen Jugendjahren regelmaessig viel Sport gemacht.
Ich habe 10 Jahre lang Kunstturnen (die 6 Geraete) gemacht
und auch nebenbei noch Handball gespielt.
Ausserdem hatte ich fuer viele andere Sportarten einen Faible,
ich hab Tennis gespielt, Tischtennis, Volleyball und Basketball.
Das Kunstturnen hab ich mit 16 aufgehoert weil ich zu gross
geworden bin. Fuers Kunstturnen ist das weniger gut.
Irgendwann hab ich dann gar keinen Sport mehr betrieben.
Mein Koerper war eigentlich immer ganz gut definiert und ich hab mein
Gewicht zwischen 16 und ca. 30 Jahren ziemlich gut gehalten.
Das waren so zwischen 65 und 70 kg.
Dass man dieses Gewicht mit gutem Bier (bin aus Franken :-)) und
Rauchen und gerne Essen schlecht halten kann ist klar, aber ich fuehl
mich trotz meines vermeindlich angemessenem Gewicht nicht mehr wohl.
Die Muskeln sind nur noch Pudding und es hat sich ein unansehnlicher
Rettungsring gebildet. Hinzu kam noch, dass ich vor drei Jahren einen
ziemlich heftigen Bandscheibenvorfall hatte und operiert wurde.
Seitdem hab ich auch gottseidank keine Rueckenbeschwerden mehr
und ich hab danach zur Reha auch relativ regelmaeesig trainiert
und einiges abgenommen, war wieder bei 68kg.
Es hat sich aber wieder die Faulheit durchgesetzt und ich hab wieder
schlaffe Muskeln und nun 73kg.
Da muss jetzt was passieren, ich find mich einfach nur unansehnlich im
Spiegel, dass muss wieder fest und definiert werden, nur diesmal will ich
es konsequent und vor allendingen richtig machen. Ich will mich diesmal
auch korrekt ernaehren.
Nur das Problem ist, wie? Ich weiss, dass ich so ziemlich alles falsch
mache in der Beziehung, ich fruehstuecke nicht, ausser starkem Kaffee
und ner Zigartette. Die erste Mahlzeit ist dann mittags in der Kantine.
Da hab ich dann meist Heisshunger und kann oft nicht umhin, das zu
essen, was mir am besten schmeckt, obwohl ich aber weiss, dass es
das Falsche ist (Schweinebraten, Hacksteak und so ein Zeug).
Eigentlich nehm ich mir immer vor, heute gibts nur einen Salat oder nur
Gemuese, aber meist halt ich mich nicht darn und hinterher stinkts
mir gewaltig. Das Schlimmste aber ist, dass ich dann abends noch viel
mehr Hunger hab und dann auch oft lecker koche, ist ein grosses Hobby
von mir. Wenn ich mal nicht kochen sollte, dann gibts halt Brotzeit mit
Bauernbrot, Schinken, Kaese, dick Butter aufs Brot usw. Meist ess ich da
nicht allzuviel, dafuer bekomm ich dann im Laufe des Abends immer
wieder Hunger und hau mir dann noch hier ein paar Chips, ein Jaoghurt
oder sonstwas rein. Manchmal steh ich sogar nachts auf und pluender
den Kuehlschrank, vor allem wenn ich abends doch mal etwas weniger
esse. Oft wache ich auch nachts auf und hab wahnsinns Gelueste nach
Suessem und da hocke ich dann nachts um 3 oder 4 im Dunkeln
und hau mir einen Riegel Schokolade rein. Morgends stinkt mir das dann
meistens gewaltig. Mich wunderst, dass ich nicht schon viel dicker bin,
ist aber wohl Veranlagung.
Ich hab jetzt wieder mit dem Trainieren angefangen und trink keinen
Alkohol mehr, das Rauchen aufgeben will ich auch, hab aber Angst das
das zuviel auf einmal ist. Ich geh so drei bis veimal die Woche ins
Fitnessstudio und mach erst 30 bis 60min Cardio und dann ca. eine
Stunde Muskelaufbau. Nun will ich aber eben auch meine Ernaehrung
umstellen und suche nun Tipps, wie ich den abendlichen Heisshunger
ueberwinden kann. Hab hier schon viel gelesen und wuerde mich auf
Unterstuetzung freuen.
Gruss,
Franklin