helium
21.10.2005, 21:21
Ich kann jetzt leider einen Monat lang nicht in's Studio und will das mit ein wenig Hometraining überbrücken, so gut es eben geht. Da ich normalerweise in's Studio gehe habe ich nicht viel zu Hause: nur zwei Kurzhanteln.
Ich wollte jetzt den Monat 'nen zweier Machen, nur weiß ich noch nicht so recht wie, da ich durch das fehlende Equipment stark eingeschränkt bin.
TE1:
Brust
- Bankdrücken 3s
- Fliegende 2s
Bizeps
- Curls 3s
- Konzentrations-Curls 2s
Beine
???
Bauch
- Beinheben im Supersatz mit schrägen Crunches mit Zusatzgewicht
TE2:
Rücken
- Klimmis im Untergriff (mit Gewicht) 3s
- Rudern 3s
- Hyperextensions mit 'nem Gewicht 2s
Schulter
- Schulterdrücken 3s
- vorgebeugtes Seitheben 2s
Trizeps
- Dips zwischen zwei Stühlen (mit Gewicht) 3s
- Trizepsdrücken 2s
:-(
Ich wollte jetzt den Monat 'nen zweier Machen, nur weiß ich noch nicht so recht wie, da ich durch das fehlende Equipment stark eingeschränkt bin.
TE1:
Brust
- Bankdrücken 3s
- Fliegende 2s
Bizeps
- Curls 3s
- Konzentrations-Curls 2s
Beine
???
Bauch
- Beinheben im Supersatz mit schrägen Crunches mit Zusatzgewicht
TE2:
Rücken
- Klimmis im Untergriff (mit Gewicht) 3s
- Rudern 3s
- Hyperextensions mit 'nem Gewicht 2s
Schulter
- Schulterdrücken 3s
- vorgebeugtes Seitheben 2s
Trizeps
- Dips zwischen zwei Stühlen (mit Gewicht) 3s
- Trizepsdrücken 2s
:-(