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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Muskel wachstum


xxxArturxxx
20.10.2005, 20:16
hallo hab mal ne frage wie lange wachsen muskel nehmen wir an als beispiel Bizeps (trainiert) wie lange ist die wachstumphase 3 tage,4... also ab wann hört es auf das man wieder trainiren kann?
XS1CHT
20.10.2005, 20:20
Hmm genauso einen Thread wollt ich auch mal aufmachen :)
Wenn ich mehr als einen Tag Pause lasse (was nur selten vorkommt), wird meine Ernährung auch immer nen bissl schlechter da ich mir einfach nicht vorstellen konnte, dass der Wachstumsreiz noch nennenswert ist, bzw. die Proteinsynthese noch halbwegs angeregt ist!
Hrvatska
20.10.2005, 20:25
Die Muskelregeneratoion vollzieht sich in mehreren Stadien.
Sie beginnt direkt nach dem Training und zieht sich mehrere Tage hin, je nachdem wie Intensiv der Muskel trainiert wurde.Mindestens 48 Std. Ruhezeit bevor dieselbe Muskelgruppe erneut trainiert wird.
xxxArturxxx
20.10.2005, 20:29
ja normal 7 tage ruhe für jede muskel (also jeden tag eine muskel gruppe das heisst sie hat 7 tage pause.... oder zuviel pause?
XS1CHT
20.10.2005, 20:37
Vergiss das ZNS nicht, das ist hauptausschlaggebend!
H.oly
20.10.2005, 20:38
Schaut euch mal den Link an:

http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Allgemein/Regeneration.htm
xxxArturxxx
20.10.2005, 20:40
Vergiss das ZNS nicht, das ist hauptausschlaggebend!

ZNS?
°HC°
20.10.2005, 20:40
zentrale nerven system!
xxxArturxxx
20.10.2005, 20:44
zentrale nerven system!

lol und das heisst? ;)
haxxor
20.10.2005, 20:52
auch wenn man meint, man könnte schon wieder trainieren, ist das ZNS noch lange nicht so regeneriert, wie ihr vielleicht meint, dass ihr wieder volle kanne gas geben könntet, schädlich in dem sinne ist es natürlich nicht, nur der reiz ist eben STÄNDIG da, deshalb sagt man auch, man soll alle 3 monate +/- eine längere pause machen um sich diese "reha" zu gönnen... dann klappts auch mit dem optimalen wachsum der muskeln, weil der reiz eben über die nerven übertragen wird und die signale verarbeitet werden, das veranlasst eben nen weiteren "schub", nur so ganz grob umschrieben, also muskeln wachsen eigentlich in der kompletten "reizphase" ...
haxxor
20.10.2005, 20:57
das ZNS umfasst Gehirn, das Rückenmark, die ganzen nervenfasern oder letungen eben
smile1978
24.10.2005, 15:25
super zeitliche Richtlinie, wieder was gelernt :lol:
Kawendtz
25.10.2005, 12:00
ja normal 7 tage ruhe für jede muskel (also jeden tag eine muskel gruppe das heisst sie hat 7 tage pause.... oder zuviel pause?

wenn du dir den link anschaust ist dazu alles gesagt! da gibts unterschiede!
Alien662
25.10.2005, 13:35
Der Muskel brauch um die 72 Stunden, also 3 Tage, bis er sich vollkommen regeneriert hat.
igor1988
25.10.2005, 16:21
Der Muskel brauch um die 72 Stunden, also 3 Tage, bis er sich vollkommen regeneriert hat.

Unsinn

das kommt a ) auf die Intensität an

b) braucht jeder Muskeln andere Regeneration !
haxxor
25.10.2005, 21:49
a ) auf die Intensität an


öhm... ich glaube mehr als du eh nicht schaffen kannst ohne partner, ist schon intensiv genug für diverse leute...
das, was diejenigen erbringen, für die sowas nen klacks ist, würden an dieser stelle schon behaupten, die intensität ist schnullikram für sie, aber das was sie wiederrum maximal schaffen, ist eben schon grenze, und die ist

A.) Bei geübten BB'lern niedriger
B.) Ergo es kommt auf die dauer an, wielange man schon trainiert
H.oly
25.10.2005, 23:01
A.) Bei geübten BB'lern niedriger
B.) Ergo es kommt auf die dauer an, wielange man schon trainiert


Abgesehen davon haxxor hat igor1988 vollkommen Recht.

Ob erfahren oder nicht, wenn man 10 Sätze für eine MG macht und jeden bis zum MV ist das ein riesiger Unterschied zu 10 Sätzen ohne MV.
haxxor
26.10.2005, 19:46
da haste recht, aber ich meinte jetzt die gewöhnung ans training allgemein... mit der zeit kommt einfach mehr bzw. der muskel "verlangt" mehr wenn ichs ma so ausdrücken kann...