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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Squat vs. Hack Squat


demonlemon
19.10.2005, 12:59
Hallo,

da ich leider noch keine Langhantelhalter habe und auf Kniebeugen (Squats) nicht verzichten will habe ich die Hack Squats fuer mich entdeckt.

Squats: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBFullSquat.html

Hack Squats: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBHackSquat.html

Wollte von euch wissen ob das eine effektive Alternative dazu ist ?
Zahlt es sich aus Hack Squats zu machen oder soll ich noch warten und mit "normalen" Squats beginnen ?[/img]
joke
19.10.2005, 13:02
klar zahlt es sich aus

denke aber nicht dass deine Griffkraft ausreicht um ordentliche Gewichte zu beugen

ansonsten sind die beanspruchten Muskeln fast die gleichen
Crono
19.10.2005, 13:06
demonlemon du kannst auch noch zusätzlich Sissy Squats machen die sind auch verdammt gut
demonlemon
19.10.2005, 13:06
Das mit der Griffkraft krieg ich schon hin :)
kaey
19.10.2005, 13:07
demonlemon du kannst auch noch zusätzlich Sissy Squats machen die sind auch verdammt gut

Wie gehen Sissy Squats?
Crono
19.10.2005, 13:09
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html
Psycho_P!
19.10.2005, 13:37
MUHAHAHAHAHAHA, ich kann nich mehr!
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/WTSissySquat.gif
kaey
19.10.2005, 13:45
@Psycho

Bist du irgendwie hängen geblieben?
Vader
19.10.2005, 13:48
Das sieht für mich nach bösartigen Scherkräften in den Knien aus! :?


Das mit der Griffkraft krieg ich schon hin

:daumen:
joke
19.10.2005, 13:52
du bist echt nen bisschen gaga Psycho ))) :lol:
demonlemon
19.10.2005, 13:54
Das Training hat mal wieder Wunder bewirkt !
Es lebe der Koerper !
Semjon
19.10.2005, 14:00
:lol:
Muhahaha das sieht aber echt affig aus.
Mach mal lieber Überkopfkniebeugen wenn schon nix anderes geht.
NOZ
19.10.2005, 14:23
Psycho_P!
Man bist du ein PSYCHO!
Ist es der Stoff ?? :lol:
H.oly
19.10.2005, 15:03
Da bleib ich lieber bei meinen Tiefen Kniebeugen.
Crono
19.10.2005, 19:33
unterschätzt nicht die guten alten Sissy Squats die können auch ganz schön schwer werden :twisted:
takeZo
19.10.2005, 19:48
bei den hack squats kannste auch zughilfen benutzen, damit dürfte es keine probs mitm gewicht geben
H.oly
19.10.2005, 22:59
Ich bin zu dumm für Zughilfen :? Die kann ich wickeln wie ich will, hilf mir nicht wirklich.
Semjon
20.10.2005, 12:39
Nimm doch solche mit nem Metallhaken, sind eh viel praktischer.
joke
20.10.2005, 12:54
Ich bin zu dumm für Zughilfen :? Die kann ich wickeln wie ich will, hilf mir nicht wirklich.

hilft schon :) vielleicht nicht unbedingt gleich mehr Gewicht aber auf jeden Fall längere Ausdauer (mehr Wdh) bringt es mit Sicherheit
Alien662
25.10.2005, 14:07
Beinpresse is mir lieber..
Niklas`
25.10.2005, 15:09
MUHA ihr GEILEN

unterschätzt nicht die altren sissy squats LOL :D:D:D

ich schmeiß mich weg.

sau geil, guckt euch das gehampel ma an :D:D:D:D:D

na so wirds das aber nix mit schönen haxen :-P


normale kniebuegn und gut ist



trotzdem zum totlachen sicher gut geeignet :D



PROST ! 8-)
kaey
25.10.2005, 15:54
Beinpresse is mir lieber..

Is' klar ;)
Taugt nur nicht all zu viel!
joke
25.10.2005, 16:12
taugt fast genausoviel ... einfach die Beinpresse so einstellen dass es dich fast erdrückt (also wirklich gaaanz runter gehen), Gewicht raufwerfen bis dir schon vom anschauen schlecht wird und pressen wie du noch nie gepresst hast ;)

dann sind die echt geil :D da kann ich danach nicht mehr ordentlich laufen
flahexer
25.10.2005, 16:25
Ich bin zu dumm für Zughilfen :? Die kann ich wickeln wie ich will, hilf mir nicht wirklich.

nur einmal rumwickeln, entgegen der griffrichtung. wenn nötig das band mal zusätzlich zwischen mittel und zeigefinger einklemmen.
joke
25.10.2005, 16:27
wie macht ihr das eigentlich mit der rechten Hand ?

also ich wickel erst die linke rundum mithilfe der rechten ...

nur wenn die linke dann rundumgewickelt ist ist es immer etwas schwierig die rechte Hand alleine rumzuwickeln ;) hoffe ihr versteht was ich meine

geht schon aber ist dann nicht ganz so fest rumgewickelt als wie bei der anderen
flahexer
25.10.2005, 16:29
geht schon. erst links nachhelfen, dann rechts ein bisschen rumkrueppeln und letztendlich kurz mit dem mund nachziehen ^^

manche gucken doof :( aber wenn sie das gewicht sehen neutralisiert es sich wieder :)
joke
25.10.2005, 16:31
:lol: so ungefähr mach ichs auch

in den Trainingsvideos der pros sieht es aber immer ganz leicht aus ;) drehen ein paarmal und der Arm sitzt fest

naja ;) machens auch schon länger wie wir