9 Uhr aufstehen - 11 Uhr Fussballspiel

[corki]

Hallo..
also ich wollte mal fragen ob mir ihr meine kleinen Frühstücksplan machen könnt für vor dem Fussballspiel. Nehmen wir an ich steh um 9 uhr auf und um
11 uhr ist treffpunkt. Was soll ich trinken und wie viel? Was soll ich essen und wie viel? Bis jetzt hab ich immer Apfelmus vorm spiel gegessen. Is das richtig?


Mfg

Felix

[zash]

Im Forum geirrt ? :)

[corki]

nein ... ich bin doch hier im ernährungsforum..

[flahexer]

ganz normales frühstück würde ich sagen.

langkettige kohlenhydrate, etwas eiweiß und etwas fett.

ordentlich trinken.

150gr haferflocken wär ne variante.

ansonsten vllt noch kurze khs nachm spiel :kollega:

[corki]

finde ich langkettige Khlenhydrate auch in Osaft?

[flahexer]

ne das ist fructose (fruchtzucker), so mit das kürzeste was es gibt ;)

[corki]

und in einem apfel ist auch fructose?

[Funky69]

jep