muskelkater hilfe

[MikeNike]

ich mach zurzeit ein 3. split

Montag Bizep/Brust

Mittwoch Rücken/trizep

Freitag: Beine/Schulter


seit vorgestern hab ich ja brust und bizep gemacht,. hab jetzt muskelkater in bizep bis heute,

soll ich jetzt troßdem trajnieren also rücken und trizep , ich spann ja den bizep an
das ist dann doch übertraning??

[flahexer]

übertraining ist das erst wenn du sowas über wochen/monate machst.

einmal ist das ok wenn du dich trotzdem halbwegs fit fühlst. sollte aber nicht zur regel werden, einen tag warten schadet überhaupt nicht.

wie wärs mit aktiver regeneration, locker schwimmen etc. ?