H.oly
11.10.2005, 14:27
Hi @ all
Als ich durch meine Krankheit außer Gefeht gesetzt war, hab ich logischer Weise nicht trainiert.
Danach habe ich mich einige Wochen nicht wirklich an meinen alten Plan gehalten, sondern einfach immer auf "Muskel töten" trainiert. Und dann habe ich natürlich auch immer so lange gewartet, bis ich mich wieder fit gefühlt hab.
Dabei is dann folgendes heraus gekommen (ein zweier netter Weise ;) ):
Brust und Bizeps:
BD 5*6 + 2 Schnellkraftsätze
LH-C 3* bis zum kotzen mit Abfälschen und TeilWHs
Rücken / Schulter
aufwärmen mit LH-R
dann 5 * Klimmis weiter Untergriff, bis ich runter falle, TeilWHs
Frontdrücken 3* mit Nachdrücken
Das dann halt immer so: Tag1,Pause,Tag2,Pause,Tag1,Pause,T...
Jetzt fragen sich sicher alle: Wo waren die Beine da und das Kreuzheben.
Da sag ich: Ging nicht. Bänder am linken Fuß waren überdehnt.
Und jetzt das was mich wirklich erstaunt hat:
Ich wollte eigendlich nur nicht aus dem Training herauskommen, aber ich habe überall gute Fortschritte gemacht; besonders auch sichtbare (und das war noch vor dem Creatin)
Ich hab den Trizeps garnicht trainiert und er is gewachsen. Ich hab den Bizeps täglich ko geknüppelt mit abgefälschten Sätzen und den Klimmis und er is gewachsen. Meine Brustmuskeln hab ich eigendlich nur wenig Trainiert mit 5*5 als 5*6 (wenn ihr versteht) und die Brsut is auch gewachsen.
Da bau ich mir nen richtigen plan drauß :mrgreen:
Als ich durch meine Krankheit außer Gefeht gesetzt war, hab ich logischer Weise nicht trainiert.
Danach habe ich mich einige Wochen nicht wirklich an meinen alten Plan gehalten, sondern einfach immer auf "Muskel töten" trainiert. Und dann habe ich natürlich auch immer so lange gewartet, bis ich mich wieder fit gefühlt hab.
Dabei is dann folgendes heraus gekommen (ein zweier netter Weise ;) ):
Brust und Bizeps:
BD 5*6 + 2 Schnellkraftsätze
LH-C 3* bis zum kotzen mit Abfälschen und TeilWHs
Rücken / Schulter
aufwärmen mit LH-R
dann 5 * Klimmis weiter Untergriff, bis ich runter falle, TeilWHs
Frontdrücken 3* mit Nachdrücken
Das dann halt immer so: Tag1,Pause,Tag2,Pause,Tag1,Pause,T...
Jetzt fragen sich sicher alle: Wo waren die Beine da und das Kreuzheben.
Da sag ich: Ging nicht. Bänder am linken Fuß waren überdehnt.
Und jetzt das was mich wirklich erstaunt hat:
Ich wollte eigendlich nur nicht aus dem Training herauskommen, aber ich habe überall gute Fortschritte gemacht; besonders auch sichtbare (und das war noch vor dem Creatin)
Ich hab den Trizeps garnicht trainiert und er is gewachsen. Ich hab den Bizeps täglich ko geknüppelt mit abgefälschten Sätzen und den Klimmis und er is gewachsen. Meine Brustmuskeln hab ich eigendlich nur wenig Trainiert mit 5*5 als 5*6 (wenn ihr versteht) und die Brsut is auch gewachsen.
Da bau ich mir nen richtigen plan drauß :mrgreen: