Ronnys schnellgemachter O-Saft-Shake

[Ronny Kohlmann]

Nach dem ich den Shake schon öfter erwähnt habe, poste ich ihn auch mal im Rezepteforum, damit er nicht in den unendlichen Weiten der Suchmaschine verschwindet...

Den Tipp habe ich von einem erfahrenen Bodybuilder, der sich auch schwer damit tut seinen Magerquark zu essen:


Grundzutaten des Shakes sind Magerquark und Orangensaft. Ich habe ihn etwas verfeinert. :bier:

Über die Menge der Zutaten entscheidet das Augenmaß, die folgenden Mengenangaben dienen nur zur Orientierung und können je nach Geschmack natürlich grob Variieren.

Ich mach´s so:

700 ml 100% Orangensaft
350 Gramm Magerquark
etwas flüssigen Süßstoff
etwas Distelöl wegen dem guten Fett

Alles gut durchmixen, fertig. :mrgreen:

Nährwertangaben kann ich nicht machen, da die Mischung den Nährwert ausmachen. Einige nehmen mehr Saft, andere mehr Quark, probiert´s einfach selber aus.
Bei 2-3 zutaten ist das ausrechnen ja auch nicht schwer, das sollte auch einem Bodybuilder gelingen, sofern er den Grundschulabschluss geschafft hat.

Die Konsistenz ähnelt der von Fruchtbuttermilch, der Geschmack auch, sofern es Orangenfruchtbuttermilch geben würde.

Die 3 Gläser Shake sind flott und ohne Qual getrunken, die 350 Gramm Quark sind ruck-zuck drin. :daumen:
Die Zubereitung nimmt ca. 1 Min in Anspruch.

[ducati]

Hey, das ist ja die verfeinerte Variante von der Einnahme die ich praktiziere :lol:

Ich papp mir mit einem großen Löffel volle Kanne Magerquark in den Mund, trinke dann einen kräftigen Schluck von irgendwas greifbarem hinterher (nehme sehr gerne Eistee Pfirsich), vermische das im Mund richtig schön und weg damit... 8-)

Alles besser als pur... Und im Büro ess ich meinen Magerquark gerne ala Obstgarten, d. h. Packung auf und entweder Diätmarmelade oder "Fruchtikus" drüber. Mjamjam.

[takeZo]

ronny darf man auch andere Säfte verwenden oder geht nur O Saft? :mrgreen:

[joke]

FREEEVEL !!! da kommst man gar nicht auf die Idee andere Säfte zu verwenden du Doofkopp :nono:

:mrgreen:

[Ronny Kohlmann]

ronny darf man auch andere Säfte verwenden oder geht nur O Saft? :mrgreen:

Nein, du darfst nur O-Saft verwenden. Alles andere ist verboten. Wer das Rezept zweckentfremdet wird sofort gesperrt, da kenn ich nix.
Mit den mod´s ist schon alles abgeklärt. :twisted:



NATÜRLICH DARFST DU ANDERE SÄFTE VERWENDEN DU DOOF! :schimpf:

Aber ob´s schmeckt ist eine andere Geschichte.
Ich habe es mal mit einem Frühstückssaft probiert, schmeckte grausam (war aber auch Gemüse mit drin...).

Kirschsaft könnte klappen. Süße Säfte im Algemeinen.

Es geht ja darum, dass ein saft mit starkem Eigengeschmack den Quark vollständig überdeckt, ich denke da ist O-Saft die beste Wahl.

[Miyamoto]

der takezo ist der doofste im muskelbodyforum :motz1:

[joke]

aba echt he http://rhein-zeitung.de/on/02/01/25/magazin/news/winnetouch.jpg

[Fight Back !]

is aber en ziemlicher batzen zucker nur um so eine kleine menge quark wegzuspuelen :lol:

meine empfehlung : nehmt ein eiweisspulver in fruchtgeschmack (zB orange) die eiweisspulver haben von natur aus keine säure im geschmack und schmecken deswegen eher bescheiden , mischt aber nun eine suesse fruchtsorte mit magerquark und wasser erhäöt man einen traumshake :D

schon getestet mit
dymatize elite whey (orange)
body attack 90 (waldbeer)

[joke]

obwohl der Fruchtzucker im O-Saft ja nicht unbedingt schlecht ist ...

die KH sollten doch auch vom Körper zum Aufbau herangezogen werden oder ? auch wenn es einfach sind, oder werden die vom Körper nicht verwertet ?

[Miyamoto]

wir reden schliesslich von 100%igen OrangenSAFT

und nicht vom doofen OrangenNEKTAR :motz1:

[salem_84]

hm, fight back, ob das einen traumshake ergibt?
ich hab vorgestern quark, aprikosen-ew und wasser gemischt und mir davon gleich mal nen liter gemacht...danach hätte ich fast gekotzt, aber die schüssel hab ich trotzdem leer gemacht :)

[Semjon]

Der Quark-O muhahahah :mrgreen:

[°HC°]

man kann eigentlich quark mit fast jedem saft verfeinern. ich wechsel immer mal um meine geschmacksnerven etwas zu erhalten! ;(

[flahexer]

ich hab heute auch rumexperementiert.

n liter milch, 500gr mq, 150 gr weight gainer, 30gr kakao.

ging ganz gut und ich war froh das der maqerquark drin war, sonst hätte ich von dem gainer kotzen müssen :gruebel:

naja wenn das mit dem o saft allgemein gut ankommt werd ichs wohl auch demnaechst machen. meine magerquark palette ist noch 5 tage haltbar :bier:

[muskelbody]

probiert es vielleicht mal auf die klassische art:

500 g magerquark
100 g Fruchtzwerg
ein paar Tropfen Süsse

Fertig. Schmeckt wie Joghurt. Echt prima.

[°HC°]

na wenn ich anfange noch meinen kindern die fruchtzwerge weg zu essen dann schmeißt mich meine frau bald raus! :mrgreen:

[Billy Idol]

also ich kann mir gut mit
500g magerquark
100ml 1.5%fett milch
ein kleiner schuss ahornsirup
und eine kräftige brise zimt
alles in den mixer und tata lecker joguhrt(mit mehr milch oder nochwas wasser ein zimt shake)

schmeckt lecker und so punche ich kaum zucker dazu :)
esse im om auch inner defi is echtma lecker

[takeZo]

der takezo ist der doofste im muskelbodyforum :motz1:

ey du vogel das hab ich doch nur ironisch gemeint!!!!
ich dachte das wäre so eindeutig!!! (((

[Miyamoto]

lol reg dich ab. schon klar das das ironisch gemeint war.

aber du bist der doofste das sieht man auch hier drann:


(((

das geht so: )))

[takeZo]

ja wenn ich so doof bin dann kann ich dir morgen kein mathe beibringen :nono:

[Miyamoto]

du bist offtopic http://www.bbszene.de/board/images/smiles/silly.gif

[takeZo]

ach ein bischen spam hat noch nie jemandem geschadet

[Miyamoto]

vorallem wenn kein mod mehr online ist wa :lol:

[takeZo]

ebenD

[Pitch0r]

Schmeckt lecker dein O-Saft Shake, allerdings würde ich mir nicht jeden Tag 750ml O-Saft reinziehen, ist bestimmt nicht so gesund für die Zähne wegen der Säure.

[°HC°]

na meinst der viele quark ist viel besser für die zähne? ;)

[Pitch0r]

na meinst der viele quark ist viel besser für die zähne? ;)

Ich hab meinen Quark Konsum letztens schon von 1kg/Tag auf 500g/Tag reduziert. Gibt ja auch noch genügend andere Eiweiß Quellen, die man nutzen kann.

Wenn man allerdings ein +100kg Viech ist, am besten noch auf Stoff (noch höherer EW Konsum), wird es natürlich schwer solche Übermengen, an_was_auch_immer, zu vermeiden um seinen täglichen Bedarf an Nahrung zu decken ;)

[clinke]

Hab grad nen Shake mit 500gr Quark und ca. 200ml Kirschsaft gemacht...Ist echt gut, besser wie den Quark zu löffeln...

[°HC°]

noch nen schuß wallnussöl rein und du hast meinen guten nacht shake! :daumen:

[flahexer]

hab das jetzt mal probiert.

einfach ~800 ml o saft und ~400 gr mq. bisschen gemischt, löst sich alles problemlos aus, der mq ist kaum zu schmecken und der o saft schmeckt goil.

imo ne echte variante.

[joke]

wow hast Ronnies O-Saft Shake echt revolutioniert flex :lol:

[flahexer]

nein man, nicht meins ist ne variante, sondern ronnys angesprochener osaft shake :lol:

ich habs ja im grunde so gemacht wie er, nur mit etwas größerer menge.

also nochmal : ich finde die (vllt schon aeltere) idee von ronny 700 ml mit 350gr mq zu mischen GUT, es macht den MQ erträglich :)

nicht das es hier noch mehr missverstaendnisse gibt ))) :mrgreen:

[Funky69]

jetzt kommts:
mit etwas zitronensaft schmeckt es noch fruchtiger
ein echter gaumenschmaus :bier:

[joke]

jetzt kommts:
mit etwas zitronensaft schmeckt es noch fruchtiger
ein echter gaumenschmaus :bier:

das hab ich jetzt aber echt noch nie probiert :) werd ich morgen gleich mal austesten