hintere un vordere schulter

[Rouven1]

hi bräuchte jeweils eine übung, die die hintere sowie di ordere schulterpartie ansprechen, wwelche übunge wären denn da geeignet?
nACKENDRÜCKEN UND SEITHEBEN?

gruß Rouven

[NOZ]

gestalte dein Schulterprogramm so:
Frontdrücken (vordere und seitliche Schulter)
Seitheben (seitliche und bisschen die vorderen)
Reverse Butterfly (hintere)
Wobei ich Reverse Butterfly eher an den Rückentag hängen würde.
Kommt natürlich auch drauf an wie du trainierst.

[Dendê]

Vorgebeugtes Seitheben geht extrem auf die hintere!

[Ronny Kohlmann]

Zum trainieren der hinteren Delta:

Nennt man auch Rotatorentraining --> gibt´s einen guten Thread zu (Suche benutzen)