Heiman
08.10.2005, 01:19
Für diejenigen, die es noch nicht wissen:
Betreibe seit ca. 14 Wochen Muskelaufbau, bin 15, wollte ein letzes Mal fragen, ob mein TP in Ordnung ist:
Mein TP:
TE 1
Beine:
Kniebeugen
Brust:
Bankdrücken
(Liegestützten)
Arme:
Kurzhantelcurls
Dips mit Stuhl
(Stirndrücken (Nosebreaker) )
TE2
Bauch:
Crunches
Seitbeugen
Schultern:
Schulterdrücken
Seitheben
Rücken:
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
MO: TE1
DI: andere Aktivitäten
MI: TE2
DO: andere Aktivitäten
FR: TE1
SA: andere Aktivitäten
SO: andere Aktivitäten
So, dann gute Nacht! Ich gehe jetzt ins Bett! Morgen komm ich wieder und hoffe, dass mir dann jemand geschrieben hat! :)
HEIMAN ;)
Betreibe seit ca. 14 Wochen Muskelaufbau, bin 15, wollte ein letzes Mal fragen, ob mein TP in Ordnung ist:
Mein TP:
TE 1
Beine:
Kniebeugen
Brust:
Bankdrücken
(Liegestützten)
Arme:
Kurzhantelcurls
Dips mit Stuhl
(Stirndrücken (Nosebreaker) )
TE2
Bauch:
Crunches
Seitbeugen
Schultern:
Schulterdrücken
Seitheben
Rücken:
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
MO: TE1
DI: andere Aktivitäten
MI: TE2
DO: andere Aktivitäten
FR: TE1
SA: andere Aktivitäten
SO: andere Aktivitäten
So, dann gute Nacht! Ich gehe jetzt ins Bett! Morgen komm ich wieder und hoffe, dass mir dann jemand geschrieben hat! :)
HEIMAN ;)