Neuer Trainingsplan!!!!!!!

[Cremen09]

Hallo erstmal,
bevor ich mit dem Trainingsplan anfange noch ein paar Daten von mir:
1.82m groß,
67kg leicht,
14 1/2 Jahre jung,
und seit über einem Jahr schon am pumpen!
Habe von Januar bis jetzt ca 5kg zugenommen :lol: .
Und das nicht nur Fett 8-) !
Das gehört zwar nicht hier hin, aber ein paare Daten können ja nicht schaden, denke ich........
Folgendes:

Tag1.
Brust: Butterfly an der Maschine 4Sätze immer max. Wiederholungen.
Schulter: Brustziehen an der Maschine 4Sätze max. Wiederholungen.
Rücken: Nackenziehen an der Maschine 5Sätze max. Wiederholungen.
Klimmzüge 3Sätze max Wiederholungen.(Weiter Griff)
Nacken: Kurzhantelziehen 4Sätze max. Wiederholungen.
Bizeps: Langhantelcurls 4Sätze max Wiederholungen.
Trizeps: Langhanteldrücken 4Sätze max Wiederholungen.

Tag2.
Beine: Beinpresse 5Sätze max. Wiederholungen.
Beinziehen 5Sätze max Wiederholungen.

Tag3. Pause

Tag4. usw.

Außerdem jeden Tag 8Sätze Situps max Wiederholungen.


Für Meinungen und Ratschläge bin ich sehr dankbar :!:

[Miyamoto]

ich find das ist einfach nur ein chaos..

such dir mal nen guten 2er split hier im board und dann können wir weitersehen.. das ist ja kein plan.

[Cremen09]

:-( Ich glaube dann werde ich das anders aufteilen:
Mo:Brust, Trizeps, Beine, Bauch
Di:Rücken, Schultern, Bizeps, Bauch
Mi:Pause
Do: wie Mo
Fr: wie Di
Sa:Pause
So:Bauch

[kon`]

oder so:
Mo: Beine, Brust, Bizeps, Waden
Di: frei
Mi: Rücken, Schulter, Trizeps, Bauch
Do: frei

[DollarStyle]

du bist 14 ???
ich würd auf keinen fall soviel trainieren du bist bestimmt schon im übertraining und dein körper hat auch keine chance mehr in die höhe zu wachsen wenn du so weiter machst !!!

würd weniger traineren !!!

[pouz]

du bist 14 und trainierst seit über nem jahr.. heftig! wie kommst du auf die idee? ich würd dir raten, dass du erst so in 2 jahren richtig anfängst und jetzt mehr wert auf ausdauer legst, geh schwimmen, joggen, fußball spieln was weiß ich. kannst ja BB nebenbei weitermachen aber als prioritätssportart mit 14 finde ich BB ungeeignet.
is nicht böse gemeint, bin selber jung aber ich würd dir nicht raten dich so früh auf BB festzulegen.
hast du jem der dir die übungen zeigt? dehnst du dich an den freien tagen?

[Cremen09]

Habe im Internet gelesen das man schon mit 9Jahren mit leichten Hanteltraining beginnen kann und mit 13Jahren ohne Sorgen richtig loslegen kann.
Außerdem bin ich 1.82m wachsen will ich eh nich mehr.
Ich habe viele Freunde die BB betreiben und noch eher angefangen sind als ich, also.....................

[pouz]

mit 9 jahren, bist du irre? das bringt doch dem kind nix. natürlich kann ich auch mit 5 trainieren nur ich hab doch nix davon un mach mir alles kaputt. naja 182cm is deine sache :roll: nur ich find 182 is relativ klein du wirst dir später mal wünschen 190 oder größer zu sein, dann spuckt dir keiner aufn kopf (is nich wörtlich gemeint)
ich hoff du hast dich bei deim angefangen haben nur verschrieben, ansonsten würd ich schule gegen BB eintauschn.