Welche Muskelgruppe wann trainieren

[Ullrich]

Hallo

ich habe bisher immer alle Muskelgruppen an einem Tag trainiert, da ich aber immer mehr für die Schule lernen muss, kommt dass zeitlich nicht mehr so gut hin. Könntet ihr mir vielleicht sagen, welche Muskelgruppe ich wann trainieren soll? Wäre für Vorschläge sehr dankbar

[Ronny Kohlmann]

Suche dir einen 2er Split aus dem Forum.

[Ullrich]

ist das hier okay:

MO TE 1
Rücken, Schulter, Trizeps
DI TE 2
Beine, Brust, Bizeps
MI
Frei
DO TE 1
FR TE 2
SA
Frei
SO
Frei

[pouz]

wenn ich an 2 tagen hintereinander trainieren würd wär ich platt (trotz verschiedener muskelgruppen). mach doch 1,5er das du 3 mal die woche trainierst und TE 1 und TE 2 in 2 wochen je 3 mal trainierst. außerdem hast du dann genug zeit