MikeNike
01.10.2005, 20:03
Hier ist mein 3. split wie findet ihr den?
Montag: Brust/Bizep/bauch
kurzhantel bankdrücken 3 sätze 15-20 wdh
Bankdrücken 5 sätze 7-12 wdh
curls 4 Sätze 5-12 wdh
chrunches 4 sätze 15-20 wdh
Mittwoch: Rücken/Trizeps
Latziehen in den Nacken 4 Sätze 10-15 wdh
Kickbacks 3 sätze 20 wdh
freitag: Beine/ Schulter
Beinstrecker 3 sätze 35-40 wdh
Nackenziehen (mit kurzhantel) 3 sätze 12-15 wdh
Butterfly 3 sätze 12-15 wdh
wobei , ich nicht weis ob butterfly für schulter ist oder brust?
bis sonntag pause
und am montag wieder der gleiche verlauf
jede traningstag dauert jeweils um die 45 minuten
also was meint ihr dazu ?
Montag: Brust/Bizep/bauch
kurzhantel bankdrücken 3 sätze 15-20 wdh
Bankdrücken 5 sätze 7-12 wdh
curls 4 Sätze 5-12 wdh
chrunches 4 sätze 15-20 wdh
Mittwoch: Rücken/Trizeps
Latziehen in den Nacken 4 Sätze 10-15 wdh
Kickbacks 3 sätze 20 wdh
freitag: Beine/ Schulter
Beinstrecker 3 sätze 35-40 wdh
Nackenziehen (mit kurzhantel) 3 sätze 12-15 wdh
Butterfly 3 sätze 12-15 wdh
wobei , ich nicht weis ob butterfly für schulter ist oder brust?
bis sonntag pause
und am montag wieder der gleiche verlauf
jede traningstag dauert jeweils um die 45 minuten
also was meint ihr dazu ?