Klimmzüge

[Cremen09]

Wollte einmal fragen welche Muskelgruppen dabei arbeiten

[H.oly]

Im Untergriff:

Lat
Runder Armmuskel (oder sowas in der Art)
Hintere Schulter
Auch noch je nach Griffart mehr oder weniger der Bizeps

eher passiv noch der
Nacken
Unterarmbeuger
Bauch (durchs Anwinkeln der Beine)

[Medium]

Wenn ihr Rückentraining macht und mit Klimmzüge euren Lat trainieren wollt und ihr greift von vorne auf die Stange: zieht ihr euren Kopf vor der Stange hoch oder hinter der Stange dann?

Ich seh in letzter Zeit nur noch leute die ihren Kopf vorne drüber ziehen ..

[magerquark]

Ich bin mir sicher mal gelesen zu haben, dass "hinter-der-Stange- hochziehen" einer "unnatürlichen" Bewegung für die empfindlichen Schultern.

[flahexer]

jap maqerquark. einige leute bekommen bei übungen die die schultergelenke belasten oder in etwas "ungünstigere" positionen bringen probleme.

beispiele sind :

latzug in den nacken, klimmzüge in den nacken, nackendrücken, rudern aufrecht etc.

gibt nicht wenige die bei den übungen und höheren gewichten über gelenkschwierigkeiten klagen.

[Medium]

Und wie ist es für den Latisimus nun besser? Wenn ich Klimmzüge in den Nacken mach oder mit dem Kinn drüber (jeweil von vorne auf die Stange gegriffen)...

[flahexer]

nimmt sich kaum was ... zur brust ist etwas schwieriger.

die größte dehnung erreicht man aber immernoch im untergriff ;)

[magerquark]

Ich würde Klimmzüge im untergriff machen und mit der nase auf stangenhöhe sein (Blickkontakt nicht vergessen) :)