Defiphase noch warten?

[Real540i]

also ich trainiere nun seit 7 monaten, hart...

habe zuerst 2 monate abgenommen= - 9kg

= 71 kg 184cm

dann hab ich die restlichen 5 monate aufgebaut, viel gegessen etc.

nun bin ich auf 82kg also 11kg plus...

ich habe einen KFA von ca. +16%
habe einen schwimmreifen von hüfte zu hüfte und unterm bauchnabel ein kleines bäuchlein, nun meine frage:


sollte ich nun definieren, denn ich würde gerne bis anfang nächsten jahres so frühling/sommer einen badekörper mal haben, war immer in meinem leben ein bisschen zu dick nun will ich mir selbst beweisen das ich einen schönen sixpack bekommen kann....


dacht ich fang jetzt an weil dann hab ich ca. 7 monate zeit...

dachte

2er split = 3-4x die woche training und nach dem traning noch 20-30mins schnelles gehen?

dann ab 18uhr keine KH mehr protein sollte bei mir 150-200g am tag sein
und halt 3x die woche bauch, sietliche sittups, crunches und beinheben

was sagt ihr wasgehört zu einer guten defiphase
wieviel cardio? was beim essen umstellen?

schon klar das es schnitzel mit bratkartoffeln nur 1x alle 2 wochen oder so gibt.... :) ganz verzichten ist sicher uach nicht der richtige weg...


hoffe auf viel infos danke vielmals


schönen abend

[Crono]

die frage ist nicht ob wir denken das du definieren solltest sondern ob du mit deinen momentanen KFA zufrieden bist oder nicht, bist du es ?

wenn ja dann mach weiter Masse wenn nein dann Defi

[Real540i]

ich bin nicht zufrieden damit!

die frage ist nur brauch ich dafür 7 monate, für ein paar kg fett.... oder soll ich lieber bis zB weihnachten warten, weil ich denk mir wenn ich zuwenig kcal zu mir nehme also zuviel verbrauch dann hab ich ein kcal defizit, und kann ich damit musklen aufbauen? hab keine lust in einer defi meine muskeln zu verlieren....


wie gesagt ich esse eh genug protein und auch KH aber ich will auch ca. pro cardioeinheit 400-700kcal verbrennen!