GK,2er, 3er Split

[CoolDick]

Welches der oben genannten Pläne eignet sich für Masse besser welches für Kraft und welches für Definition?
Wieviel Gesamtsätze muss ich bei Masse, Kraft und Definition machen?

[Ronny Kohlmann]

Masse besser welches für Kraft und welches für Definition


Masse -> Kalorienüberschuss

Kraft -> Kalorienüberschuss, wenige Wiederholungszahlen

Definition -> Kaloriendefizit



Wieviel Gesamtsätze muss ich bei Masse, Kraft und Definition machen?


kommt ganz auf den Trainingsplan an. In einem GK-PLan kann man logischerweise nicht die gleichen Saätze für einen Muskel machen, wie im 3er Split

[haxxor]

probier mal fürn anfang abwechslend nen GK und nen 2er Split aus eine woche das die andere das, bringt viel