[b]Hilfe, Neuling am start!!!!!!!![/b]

[Gray_Johnson]

Hallo Muskelfreunde!!!!!

Bin jetzt neu im Muskelgeschäft und benötige daher eure Hilfe.

Zwar hab ich früher schon mal Trainiert aber ohne Plan.
Hat jemand vieleicht einen guten Rat oder Plan.

Wie lange beötigt man um ein gutes sichtbares Ergebnis zu erziehlen???

Danke für eure Hilfe :D

[joke]

ich geb dir mal nen guten Rat ;)

nutze die Suche , die Wissensdatenbank und http://www.bambamscorner.com um dich etwas in die Materie einzulesen

einen Plan wirst du dann auch finden ;)

Anfangs nen Ganzkörperplan einige Monate 2-3x die Woche durchziehen

Ergebnisse sieht man rasch da sich das Gewebe strafft, um richtig Masse aufzubauen benötigt es allerdings Jahre

viel Spaß und Glück dabei :)

[takeZo]

:suche:

stell dir einen ganzkörper plan zusammen die suche wird dir helfen
deine ernährung solltest du auch umstellen damit du gute ergebnisse erzieheln kannst, also kräftig suchen und dann konkrete fragen stellen ;)

[Gray_Johnson]

Danke!!

Werd ich machen.
Versprochen nur noch konkrete fragen werden über meine finger gleiten!!