Splitten oda alles?

[MikeNike]

Meint ihr mit meinen daten ob ich jetzt ein ganz programm pro tag machen sollte, oda es lieber mit ein 3 split versuchen? :?

[BamBam]

Gehe ich richtig in der Annahme, daß Du ein Anfänger bist ? Dann solltest Du in jedem Fall mit einem Ganzkörperprogramm arbeiten.

Grüße
BamBam

[Ronny Kohlmann]

Wie lange trainierst du schon?

Die frage ist, wie intensiv du trainieren kannst.
Wenn du noch nicht so weit bist, deinen Muskel in einer Trainingseinheit für den Rest der Woche plattzumachen, wäre ein 3er Split natürlich kontraproduktiv.

Noch was:
Wenn du dir unsicher bist, kannst du ja auch mal einen klassischen 2er Split probieren, da kannst du jeden Muskel 1,5 mal die Woche trainieren. Vielleicht eine Alternative.

[Miyamoto]

BamBam, ist wieder da juhuu!!

für anfänger ganz klar GK. und nochwas BITTE schreibt nicht mehr "oda" das ist ekelhaft!

[MikeNike]

ja ich trainere schon seit 1 jahr
aber eine frage hätte ich , wie lange soll man den tranieren wieviel minuten bzw. mach ich eben mehr als 120 minuten
ist das jetzt zuviel oder reicht es ?

[helium]

ja ich trainere schon seit 1 jahr
aber eine frage hätte ich , wie lange soll man den tranieren wieviel minuten bzw. mach ich eben mehr als 120 minuten
ist das jetzt zuviel oder reicht es ?
Nach nem jahr sollte ein 3er drin sein. 120Min ist zuviel.

[BamBam]

Nach einem Jahr Trainign würde ich nen 2er machen und den an 3-4 Trainingstagen. ist sicher effektiver als ein 3er.

Und, ja, 120 min sind zuviel.

Grüße
BamBam

[flahexer]

so wenig zeit wie möglich verbrauchen. denke aber alles unter 90 min geht klar.

[Hugo888]

Ab wann weiß/merkt man denn, dass es Zeit ist von GK auf Split zu gehen? Und wieviel Erfolg bzgl. Muskelmasse aufbauen darf man bei GK erwarten?

[flahexer]

wenn du keine gewichtssteigerungen mehr bei den übungen und nicht mehr genügend reiz für die muskelgruppen verspürst obwohl du ideal isst, könntest du anfangen dir gedanken wegen deines planes zu machen ...

[MikeNike]

Wenn ich jetzt ein ganz körper traning mache und zwar intensiv brauch ich etwa nur einmal pro woche zu tranieren??
weil ich mach das jeden dritten tag ???

[clinke]

Wenn ich jetzt ein ganz körper traning mache und zwar intensiv brauch ich etwa nur einmal pro woche zu tranieren??
weil ich mach das jeden dritten tag ???

Einmal die Woche GK ist zu wenig......
Jeder dritter Tag ist ok...Willste nicht splitten??

[MikeNike]

kla aber ich wollt nur wegen grad mit den gk fragen, ob das jetzt nicht daran gelegen hat , das meine muskel net gewachsen sind

[MikeNike]

eins versteh ich nicht

wenn man ein gk traning macht und es intensiv machn will, wie soll den dann bitte 40 oda 45 minuten reichen?

oder gilt hier die regel weniger ist mehr?

[Curls]

ja es gilt hier weniger ist mehr!

Musst nur eine Intensiv trinieren,in einen GK Plan gehören meines erartens nur Grundübungen!


Vielleicht solltest du aber auch mal das programm splitten!#

Probier es einfach aus

[clinke]

wenn man ein gk traning macht und es intensiv machn will, wie soll den dann bitte 40 oda 45 minuten reichen?

oder gilt hier die regel weniger ist mehr?

Ja, die Regel gilt hier..Im GK sind Grundübungen wichtig, d.h. Übungen die viele Muskeln auf einmal trainieren, wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge...



kla aber ich wollt nur wegen grad mit den gk fragen, ob das jetzt nicht daran gelegen hat , das meine muskel net gewachsen sind

Vielleicht lags an der Ernährung oder du hast nicht intensiv genug trainiert...

[MikeNike]

aber wieviel absatz muss man den dann für bizep und die anderen muskelgruppen haben, wenn es nur 45 minuten sind ?

1 mal reicht?