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marix999
26.09.2005, 08:23
Ich trainiere zur Zeit ein 3er Split!
Brust / Bizeps
Rücken / Trizeps
Beine / Schultern
Da meine Schultern schon sehr gut ausgeprägt sind wollte ich fragen ob ich anstelle von der 3ten Trainingseinheit anstatt Schultern einfach nochmal Bizeps machen könnte? Da meine Ärmchen einfach nicht dicker werden wollen!
THX marix999
Miyamoto
26.09.2005, 08:49
versuchs einfach mal mit brust/trizeps und Rücken/bizeps.
vieleicht wachsen sie dann!
marix999
11.10.2005, 13:21
Brust/trizeps und Rücken/bizeps hab ich auch schon ausprobiert bringt eher noch weniger.
Wollt einfach mal fragen wenn ich nun 2x in der woche bizeps trainiere ob es zum übertraining kommen kann oder ob des schon passen könnte.
sag mal was du für den bizeps machst, vieleicht scheitert es ja daran
Da meine Schultern schon sehr gut ausgeprägt sind wollte ich fragen ob ich anstelle von der 3ten Trainingseinheit anstatt Schultern einfach nochmal Bizeps machen könnte? Da meine Ärmchen einfach nicht dicker werden wollen!
Vergiss nicht, das der Trizeps auch ganz wichtig für dicke Arme ist.
wenn du zu "fanatisch" auf dicke arme aus bist, kann es sein das du leicht ins übertrain kommst. du solltest vielleicht mal ne woche pausieren und anschließen dein armprogramm etwas entschärfen.
klar helium hat recht, trizeps gehört zu mind. 50-6X% dazu
wär gut wenn du übungen und sätze hier posten würdest, dann kann man leichter ein kommentar abgebn
marix999
12.10.2005, 07:25
ok
Brust / Bizeps
Bankdrücken
Schrägbank
Fliegende
Konzentrationscurl sitzend
Langhantelcurl stehend
Rücken / Trizeps
Klimmzüge
Kurzhantelrudern
Einarmiges Trizepsdrücken
Sitzendes Trizepsdrücken
Beine / Schultern
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurl
Nackendrücken
Seitheben
Kurzhantel-Frontheben
so dass wärs! danke für eure antworten
Kurzhantelrudern raus -> LH-Rudern rein
einmal Trizepsdrücken raus, mach stattdessen Dips
Beinplan gefällt mir, ebenso die Schultern-Einheit
obwohl ich nicht so gut mit Nackendrücken klarkam, isses ok, ich würd einfach LH-Frontheben abschuften
marix999
12.10.2005, 18:15
denkt ihr also dass die bizeps einheiten so weit in ordnung sind und nicht noch ne übung reingebracht werden sollte? kann leider keine dips machen da ich zu hause trainiere! was kann man anstelle machen???
Wichtig aber auch ist der Psyschiche effekt!
Fest dran glauben das was wächst
Dips kannst du alternativ auch prima an deiner Bank machen. Schau mal hier:
http://www.balance-of-force.de/training/images/dips2_579.jpg
Also rein damit in deinen Plan ! 8-)
marix999
12.10.2005, 19:46
ok. cool. thx
@ zash,
wo hast du denn das bild her? das sieht so schlimm aus, wie der typ den mund aufreisst! man könnte denken das er fußpilz hat und darüber sehr entsetzt ist...
MFG
Mithrandir
12.10.2005, 22:02
,
wo hast du denn das bild her? das sieht so schlimm aus, wie der typ den mund aufreisst! man könnte denken das er fußpilz hat und darüber sehr entsetzt ist...
MFG
:oops: LOL, der Typ...
neseoc,
)))
1. Keiner verarscht den guten, alten Arnie!
2. Der Typ :lol:
@Mithrandir &. NOZ
nehmt euch mal ein wenig zusammen....
ihr seid quatschköpfe :roll: ! wer will den das gesicht haben?
....aber ok wenn ihr das schön findet! gib halt unterschiedliche ansichten und betrachtungen
Mithrandir
13.10.2005, 13:56
neseoc,ich denk mal jeder wäre auf so ein Gesicht stolz:
http://img447.imageshack.us/img447/9161/arnie9zn.jpg
Oder? :jumpers:
neseoc
Wenn man sich richtig anstrengt verzerrt man auch das Gesicht ;)
JA
Bei uns im Studio gibt's auch welche, die versuchen das zu überspielen und dabei dann noch dämlicher aussehen, weil man's einfach merkt. Und dann gibts natürlich noch die, die gar nicht wissen was sich anstrengen bedeutet
Mariusz Pudzianowski ist in sachen grimassenschneiden n ganz grosser :) .. .wenn manche von euch uU. manchmal die strongmen gucken.
http://www.arnoldsstrongestman.com/pudzian_TIR_-_mistrzostwa_swiata.jpg
... aber verständlich.
...und den arni nicht zu erkennen... todsünde!
Um was gings hier schnell wieder? Ach ja, Trainingsplan!!!
Death Deliverer
27.10.2005, 01:00
Also ich würde beim Bizeps Training auf die Konzentrations Curls verzichten weil es keine Übung für die Masse ist.
Mach lieber KH curls dafür.
Und den trizeps würde ich mit engem bankdrücken oder frenchpress bearbeiten.
Kein einarmiges t- drücken.
Und nicht so viele Wh für trizeps und bizeps.
Der Muskel ist sehr klein und kommt schnell ins Übertraining.
Mach für bizeps und trizeps nur 4-6 Sätze das reicht voll.
Da meine Schultern schon sehr gut ausgeprägt sind wollte ich fragen ob ich anstelle von der 3ten Trainingseinheit anstatt Schultern einfach nochmal Bizeps machen könnte? Da meine Ärmchen einfach nicht dicker werden wollen!
Vergiss nicht, das der Trizeps auch ganz wichtig für dicke Arme ist.
so ist es.. mein oberarm besteht zu 90% aus trizeps :D und mein bizeps hinkt weit hinterher
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