Ab welchem KFA wäre ein Defi sinnvoll?

[Ripperle]

Hi,

Wollt mal fragen ab welchem KFA eine Defi sinnvoll wär? Bin zur Zeit bei 12.3%...
Bin noch anfänger und deshalb befürchte ich wenn ich jetzt schon eine Defi mach das ich zu dünn ausseh...
Wollt jetzt noch bis Januar weiter auf Masse setzen und dann erst speck weg damit ich im Sommer einigermaßen "Massig" (keine Bohnenstange...) ausseh.

MFG Ripperle

[°HC°]

also 75 kilo auf nem 1,90 kann nicht viel sein! ;)

[michaelp]

Defi ist dann sinnvoll = wenn man es selber will oder an einem Wettkampf teilnehmen möchte ;-)

und bei einem KF - gehalt von unter 15 % ist bestimmt KEINE Defi nötig...
es sei denn man möchte zu einem Wettkampf (auf die Bühne) ;-)

[mama67]

ich sehe 15% auch als grenze....

[°HC°]

ich sehe 15% auch als grenze....

...bei dir?! :mrgreen:

[Miyamoto]

15,16,17

ja ich muss auch aufpassen.. ;)

[Ripperle]

ok Danke!
Was wäre ein realistisches Ziel das ich gewichtsmäßig bis januar anstreben kann??

MFG Ripperle

P.S.: Ich wiege schon 77.3kg *g*

[Ronny Kohlmann]

ich sehe 15% auch als grenze....

danke für den lacher! :mrgreen: http://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/unsortierte/1poke.gif



ich mache mir Gedanken, sobald man die Bauchmuskeln ohne anspannen nicht mehr erkennen kann.

Aber ich habe meine Ziele nicht so hoch egsteckt, wie viele hier. Eine "richtige Massephase" ist für mich gar nicht nötig.

[xxxArturxxx]

leute wie erkenne ich wieviel KfA ich hab??

[michaelp]

wie schon gepostet (auch in anderen thread´s) ;-)

kann man seinen Sixpack "angespannt" sehen ungefähr 15 %
sieht man den Sixpack "unangespannt" ungefähr 10 %

ansonsten = Fettcalipper, Körperfettwaage, Arzt oder Apotheke, auch einige FitnessStudio´s messen... es gibt auch Online rechner...

einfach googeln...

[°HC°]

ich seh im moment überhaupt keinen wie kann ich es dann rausfinden? :gruebel: :mrgreen:

[Maddin]

leute wie erkenne ich wieviel KfA ich hab??

guckst du:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic17449.html

[michaelp]

ich seh im moment überhaupt keinen wie kann ich es dann rausfinden? :gruebel: :mrgreen:


Tja dann dürften es "deutlich" über 15 % sein...


aber was soll´s hauptsache ein wohlgeformtes Onepack...
und solange die brust größer als der bauch ist = ist es wurscht ;-)

[°HC°]

richtig! :mrgreen:

[Ripperle]

aha und was wär jetzt ein realistisches Ziel? *g*

[flahexer]

kp was du für ne genetik hast, wie du isst etc.

aber wenn du kontrolliert (mit ep) die richtigen sachen isst und gut trainierst, kannst du bis januar noch auf 85 kg kommen ...

[H.oly]

kp was du für ne genetik hast, wie du isst etc.

aber wenn du kontrolliert (mit ep) die richtigen sachen isst und gut trainierst, kannst du bis januar noch auf 85 kg kommen ...


10Kilo in 4 Monaten?
Wieviel Fett soll denn da bei sein?

[flahexer]

als anfänger bei der größe und dem gewicht ? bei ordentlicher genetik 0 problem ...

[Ripperle]

mhh ok alles klar!!

Thx an euch