3 er

[Curls]

So noch mal ein neuer 3 TP

Hi jungs


Wollte ma fragen ob dies ok ist!

mein Training soll jeden 2 Tag im 3 Splitt verfahren statt finden!


1 Tag
Brust Trizeps


2 Tag
Rücken Bizeps

3 Tag
SChultern nacken beine


Bauch mache ich immer zu hause 3 mal die Woche (ausdauer)


Grosse Muskelgruppen 3 Übungen a 3 harte Sätze mit 6-10 Wdhs
Kleine Muskelgruppen 2 Übungen a 3 harte Sätze mit 6-10 Wdhs


Ist der Plan im Grossen und ganzen oK??
Trainiere dann jeden Muskel alle 6 Tage!Regenaration sollte
dann ausreichen...

Sage noch dazu das ich mich gut ernähre,aber das muss ja sowieso:)


Eure meinungen?

Danke

[botox]

sieht nicht schlecht aus!!!
wobei für mich wären es 2-3 sätze zuviel!! aber ist geschmackssache.......

viel erfolg und ordentlich essen...............

[Curls]

Ok danke,da bin ich ja ma erleichtert.das der botox auch mal was ok findet:)


Noch mal schnelll ne eiklar rage zwischendurch!
Wenn ich das eigelb vom Eiweiss trenne,kann ich doch soviele eier essen am tag wie ich will oder??

[joke]

jop kannst du :)

aber da brauchst du verdammt viel Eier um ordentlich Eiweißbedarf damit zu decken

[Curls]

lol,rede ja nicht davon,das ich mein ew immer mit eiklairs decke:)

Auch sonst esse ich much Käse quark etc pus 3 ew shakes der marke us !

Ok danke.....

[botox]

da bin ich ja ma erleichtert.das der botox auch mal was ok findet:)

siehste :mrgreen:


Wenn ich das eigelb vom Eiweiss trenne,kann ich doch soviele eier essen am tag wie ich will oder?

wenns dir schmeckt,wobei ich es nicht übertreiben würde!!