frage zu defi

[Billy Idol]

hi
also ich will ne defi starten:) ein bissle den speck der beim aufbauen angefallen ist wegmachen^^
ich trainiere nach einem 3er split
montags Brust/Bizeps/Bauch
mittwochs Beine/Schultern
Freitags Rücken/Trizeps/Bauch
die frage ist jetzt ob ich nicht auch morgens 30-60min cardio
und abends trainieren z.b. montags
oder bringt das nichts?sollte ich cardio lieber auf dienstags donnerstags samstags und sonntags aufteilen? oder jeden tag cardio^^
danke im vorraus

[mama67]

kannst so machen:
te1: train und iv
te2: cardio
te3: train und iv
te4: cardio
te5: train und iv
te6: cardio
frei

das train kurz und hart und beim intervalltraining max. 15 minuten mit 3-4 sprints.

[Billy Idol]

ou gut also das iv unmittelbar nach dme kraft training? oder abends und kraft morgens?
thx 4 hlp :)
und sollte cih am freien tag refeed machen?