Richtiges Eiweiß????

[Doki]

Hi Leute,
bin seit einem Jahr dabei, wiege 80kg und auf der Suche nach Eiweiß. Wollte im Shop kaufen. Empfiehlt Ihr für den Aufbau eher Protein 90 oder Whey
Gruß

[joke]

das Protein 90 ist sehr gut als Ergänzung, solltest aber den Großteil aus normaler Nahrung beziehen, billiger und wichtig

das Whey ist nach dem Training und MOrgens zu empfehlen, ein Zusatz aber nicht wirklich nötig

[mama67]

isopreme, hier im shop!!
nach dem train absolut top!!!!!

[Doki]

Nehme ca 60g Pulver Einweißpulver zu mir, den Rest so gut es geht über die Nahrung.
Also das whey ist nicht wirkich nötig, habe ich das richtig verstanden?

Grützi

[joke]

ja das whey ist nicht unbedingt nötig

das mehrkomponenteneiweiß kannst du immer als Nahrungsergänzung bzw. Ersatz nehmen

[kon`]

also das whey nach dem training finde ich wichtiger als das mehrkomponenten, denn protein kann man genügend über die normale nahrung aufnehmen..

[tomarse]

Nehme ca 60g Pulver Einweißpulver zu mir, den Rest so gut es geht über die Nahrung.
Also das whey ist nicht wirkich nötig, habe ich das richtig verstanden?

Grützi

was esst ihr, dass ihr zusätzlich zur normalen nahrung noch mit eiweiß supplementieren müsst? ich bin gestern ohne post-workout-drink auf 270g ew gekommen, mit post-workout-drink auf 320g.. ich versuchs ja jetzt krampfhaft zu reduzieren, aber irgendwie komm ich selten unter 200g :roll:

und zur diskussion: ich würde auch eher whey kaufen, da ausgewählte ernährung das mehrkomponentenprotein gut und günstig ersetzt.

[Doki]

@tomarse
was ist Du denn, das du auf die Mengen kommst.
Zu mir. Bin 11 Std am Tag auf der Arbeit, geht halt nur über shakes!

[mama67]

WHEY IST NACH DEM TRAIN EIN MUSS!!!

wenn mqan ein sehr gute merkomp.-protein hat, dann ist der whey-anteil aber ausreichend hoch. einfach 20gr. mehr in den postworkoutshake und es passt.
ich bevorzuge das whey weil es diverse vorteile bringt.

[Miyamoto]

WHEY IST NACH DEM TRAIN EIN MUSS!!!

Ich hatte bisher leider kein geld dafür. Ich wollts mir aber jetzt kaufen. meinste ich kann mir dadurch noch nen sprung nach vorne erhoffen?

Mein ep und mein training ist perfekt. es "fehlt" nur noch das whey.

[Doki]

Miyamoto poste doch mal dein ep

[Miyamoto]

Doki, mein ep ist unnötig (falls du etwas kritisieren willst daran). der ist schon so perfekt wies nur noch geht. es geht mir ums whey. nur ich hab mir bisher gedacht das es halt keine Tolle investition wäre. was sagt ihr denn zu meinem post


Ich hatte bisher leider kein geld dafür. Ich wollts mir aber jetzt kaufen. meinste ich kann mir dadurch noch nen sprung nach vorne erhoffen?

[Doki]

Ich glaub meine Frage ist noch nicht richtig beantwortet.
Also, ich hab bisher das power protein 88 won Weider (Mcfit) genommen.
Morgens 30g mit Milch und 100g Haferflocken, Abends vor dem Schlafengehen 30g mit Milch.
Soll ich jetzt das Protein oder das whey kaufen aus dem shop? Oder beides?
Grüzzi

[DMR]

Wenn dann Whey Protein, selbst ich als jemand der Supplys sehr kritisch gegenübersteht nehme jetzt Whey Protein (Molkeprotein; Lactalbumin)

Gründe:
hohe biologische Wertigkeit (104)
schnelle Resorption (40 bis 60 min nach der Einnahme)
hoher BCAA Gehalt
fast fett und michzuckerfrei
eleminiert das muskelabbauende Stresshormon "Cortisol"

So wird der Aminosäurenpool schnell nach dem Training auf gefühlt, also dirket nach dem Training nehmen sonst nicht.

Ein anderes Eiweiß kaufen ist i.d.R. nutzlos!!!
Esse besser Dinge aus Kihmilch, da sie 80% Casein enthält.
Das Casein wird langsamer aufgenommen und das ist der Vorteil. Es wird zuerst in eine Art Gel im Magen umgewandelt was die Aminosäurenaufnahme verbessert. Das führt zu einem sehr gutem Sättigungsgefühl und verhindert das man Nachts mit Heißhunger aufwacht.

Weiter ist Casein ein antikataboles Protein, erhindert als, dass Muskelprotein abgebaut wird.

Fazit:
Wenn Protein gekauft wird, dann Whey, zu Einnahme nach dem Training. Den Rest des Proteins aus Kuhmilchprodukten (Magerquark, Butermilch etc.) wegen des Caseins, über den Tag verteilt essen.

[flahexer]

whey ist als supp das einzig sinnvolle. casein ist natürlich auch gut, aber an das kommt man ja auch so ganz einfach und billig ran durch zb magerquark.

hab im kopf das whey die proteinsynthese um 60% steigert und casein nur um 30%. naja wie gesagt, dafür hält es lange vor und wirkt antikatabol.

gruß

flex

[kingKikapu]

tomarse, das würde mich auch mal interessieren wie du "locker, flockig" auf 320g eiweiss kommst. kannst du bitte mal posten was du isst.

[°HC°]

mit 5 kilo quark kommst auch fast locker auf 300g! :mrgreen:

[kon`]

ich komme aber auch täglich auf 290 g..

ich finde es sehr aber auch nicht sonderlich schwer..
putenwurst, geflügel, eiklar, thunfisch, magerquark und ab und zu proteinpulver.

[°HC°]

ich komme auf knapp 400g im moment und decke auch das meißte übers essen. aber morgens nachem aufstehen und der pre und der postwork shake enthalten whey protein.

[Semjon]

mit 5 kilo quark kommst auch fast locker auf 300g! :mrgreen:

2,5 Kilo reichen auch schon...

[Ronny Kohlmann]

tomarse, das würde mich auch mal interessieren wie du "locker, flockig" auf 320g eiweiss kommst. kannst du bitte mal posten was du isst.


tomarse, wäre nett wenn du den Plan gleich in´sm Online-Archiv in Miyamotots Thread postest, der Plan würde mich auch mal interessieren

[°HC°]

oops da hat der onkel sich wohl vertan! :mrgreen: