Creatin Kur

[FabolousT]

Ich werde eventuell dem nächst eine Creatin Kur machen und will diesen Thread nutzen um die Informationen zu bekommen die ich dazu brauche:

Wie lange soll sie dauern ?
Welches Creatin ?
Und worauf ich sonst noch zu achten habe.

[mama67]

creatin kann man dauerhaft supplementieren.

wenn als kur dann sicherlich 6-8 wochen.

ich würde zu creavitargo oder ähnlichem raten.
ist ein bissel teurer aber es funzt!

[FabolousT]

VERZEHRSEMPFEHLUNG
An den ersten 1-3 Tagen 4 x 5 g mit etwas Flüssigkeit (am besten Traubensaft) einnehmen. Ab dem 4.-7. Tag 2 x 5g einnehmen. Erhaltungsdosis 2 g Kreatin täglich.

Ich hab hier eine Verzehrsempfelung von einem Creatin Pur
stimmt das?

[mama67]

ja, das passt ungefähr. auch wenn traubensaft sicherlich nicht das non-plus-ultra ist.
besser ist ein kombiprodukt!

[FabolousT]

Heißt des an den ersten 3 Tagen an jedem Tagoder in den 3 Tagen insgesamt?

Und warum am Anfang so viel und dann auf einmal nur noch 2g pro Tag?

[FabolousT]

Mensch!

Hat hier denn keiner Ahnung von Creatin außer mama?

[FabolousT]

Ich weiß Politik ist wichtiger aber ich brauch rat!

[Julia23]

4g täglich + Traubensaft (oder halt was anderes mit Einfachzucker )

ohne Ladephase. 6 - 8 Wochen nehmen und täglich VIEL trinken.

[FabolousT]

Und wenn ich Creatin-Pulver hole soll ich das dann in dem Traubensaft auflösen oder wie?

[Julia23]

benütz doch mal bitte die SUCHE ;)

[FabolousT]

Ja ok, aber sind die 4g pro Tag denn auch für mein Gewicht geeignet?
Ich wiege 83kg.

[FabolousT]

??????????????????????????????????Ha denn hier keiner Zeit mir zu helfen?

Die Suche ist fürn Arsch.

[FabolousT]

Creatin-DosierungsschemaAufladephase:
1. + 2. Tag 30 g (6 x 5 g)
3. Tag 25 g (5 x 5 g)
4. Tag 20 g (4 x 5 g)
5. Tag 15 g (3 x 5 g)
Erhaltungsphase:
Ab dem 6. Tag:
10 g (2 x 5 g oder 4 x 2,5 g)
Nach 6 Wochen ca. 3 Woche Pause,
dann wieder Beginn mit der Aufladephase.


Hier habe ich jetzt eine ganz andere Dosierungsempfelung gefunden.
Welche ist denn jetzt richtig??

[FabolousT]

Hallo?

[XS1CHT]

Jaha es ist nurmal keine Frage dich nicht schon einmal behandelt wurde, du kannst es so machen ...

[FabolousT]

ja aber wie denn jetzt? so...

[Cooperator]

Also das Creathema ist nun wirklich ausgelutscht. Auch du solltest die Suche benutzen. Und komm nicht mit: Suche bringt nix. Einfach mal ein paar mehr Suchbegriffe als nur "creatin" eingeben! Wir werden hier das Thema Creatin sicher nicht neu erfinden, für dich speziell! Alles andere ist schon gesagt worden!

[FabolousT]

Ja toll jetzt les ich in der Suche, dass man 2x 5g am Tag nehmen soll,
da kann man doch nur unschlüssig sein.

[FabolousT]

http://cgi.ebay.de/1KG-CREATIN-Kreatin-100-von-TBV-Energy_W0QQitemZ5245213789QQcategoryZ87427QQrdZ1QQ cmdZViewItem


http://cgi.ebay.de/Creatin-Pur-von-AllStars-100-reines-Creatin-Monohydrat_W0QQitemZ5242396558QQcategoryZ87427QQrd Z1QQcmdZViewItem


Was würdet ihr mir raten?

[joke]

das Allstars

das erste 1kg für 10€ naja klingt ein bisschen zu billig um gut zu sein ehrlich gesagt ;)

[Miyamoto]

ERSTMAL HÖR AUF 10000000000000000000x zu posten! was geht denn bei dir ab!!?!!?!

benutz die suche und gut ist. fertig. ich habe momentan bestimmt 10% meiner posts damit verbracht auf bescheuerte creatinfragen einzugehen!! :hammer:

[Julez]

wie ist es denn mit Kre Alkalyn ??

[joke]

aaaargh benutz die Sufu Julez :D

und hör auf tausend mal das gleiche zu posten

lol ;)

wollts auch mal sagen sry Julez

[Julez]

kein thema, ich wollte den Thread Ersteller darauf hinweisen !!

[FabolousT]

http://cgi.ebay.de/Creatin-Monohydrat-500g-von-BMS-kreatin-portofrei_W0QQitemZ5243749610QQcategoryZ87427QQrdZ 1QQcmdZViewItem

Hab mir jetzt das hier bestellt.
Es wird schon seinen Zweck erfüllen!

[joke]

jup ist sicher ok

[FabolousT]

Einnahmeempfehlung:
1.-7. Tag: Nehmen Sie pro Tag 30 g ein, aufgeteilt auf sechs Einzeldosen a 5 g (= ein gehäufter Teelöffel). Die Einzelportion sollte in 0,5 l Wasser oder Fruchtsaft eingerührt werden. Um eine optimale Creatinresorbtion im Magen-Darm-Trakt zu gewährleisten, ist es wichtig, ausreichend Flüssig- keit bei der Einnahme zu trinken. Unterschreiten Sie deshalb die angege- bene Flüssigkeitsmenge nicht. Die Einzelportionen sollten gleichmäßig über den Tag verteilt werden, wobei es eine Einnahme zu den Mahlzeiten zu vermeiden gilt. Ab dem 8. Tag: Nehmen Sie pro Tag 20 g ein, aufgeteilt auf vier Einzeldosen a 5 g (= ein gehäufter Teelöffel). Auch hier sollte die Einzelportion wiederum in 0,5 l Wasser oder Fruchtsaft eingerührt werden. Es empfiehlt sich eine kurmäßige Anwendung. Nehmen Sie Creatin über einen achtwöchigen Zeitraum täglich ein, gefolgt von einer vierwöchigen Einnahmepause.



Ist die Einnahmeempfelung auch ok?
Denn in anderen Empfelungen steht was von 2g täglich in der Erhaltungsphase, und hier 20g?

Warum sind da so große Unterschiede?

[joke]

ne 20g ist zuviel

in der Wissendatenbank steht

"Während der ersten zwei Tage 30g (6x5g), die darauffolgenden drei Tage 20g (4x5g) und danach 10g pro Tag (2x5g) einnehmen. "

machs einfach mal so

[MöchtegernWaschbrettbauch]

Ich würde mir das Creatin von MRM im ebodies.de Shop bestellen, is qualitativ eines der besten am Markt.

[Cray]

Hi.
wollte nichts neues aufmachen deshalb schreib ich hier rein.Habe vor so in nem halben jahr auch ne kur zu machen wollte aber JETZT schonmal was dazu fragen.Habe vor in dieser Kurzeit auch whey und normales protein von strengthfood zu nehmen.Allerdings weiß ich nicht wirklich wie ich das mit den Einnahmezwiten so richtig regeln soll.Nach dem Training erstmal whey und ich weiß jetzt nicht ob ich nach dem train auch gleich crea nehmen sollte.Wenn ja darf ich das überhaupt spricht zählt ein shake als essen?Ich esse immer um 7.00, 10.30, 14.00, 15.30, 18.30, 20.00 Uhr.Hätte jemand lust mir das mal aufzuschreiben wann ich was nehmen soll oder sagen was man beachten soll.Hab den ganzen tag in der suche verbracht und auch einige seiten über creatin gefunden aber da war nichts wirklich tolles zu finden.Ansonsten bitte ich um einen link.Habe wie gesagt Creatin Powder, Whey 104 und Protein 7k alles von strengthfood.Danke schon mal für die Antworten.

mfg Cray

[Cray]

Keiner was zu sagen?Vielleicht bin ich auch einfach zu ungeduldig.